BY Стів Блехман та Томас Фахі, доктор педагогічних наук
Одна миля, що приблизно в чотири рази перевищує стандартну схему, - це відстань, яку більшість людей обирають для подорожі під час тренувань.
Люди часто підраховують, скільки вони тренуються, виходячи з кількості миль, яку вони проходять або пробігають за тиждень. Скільки калорій спалюється на милю і чим відрізняються витрати калорій, якщо людина нормальної статури, страждає ожирінням або навчений бігун.
Завдяки дослідженню, проведеному Університетом Міссісіпі під керівництвом Марка Лофтіна, було встановлено, що Біг або прогулянка на милю передбачає втрату 100 калорій, незалежно від жиру в організмі або стану тренувань.
Хоча пробіг на милю набагато напруженіший, ніж ходьба, ті, хто вирішив це зробити, втрачають менше часу, ніж ті, хто вважає за краще ходити пішки.
Дослідження показало важливість цих прогулянок для людей з ожирінням, які можуть отримати травми, якщо вони роблять більш енергійні тренування. (Journal Strength Conditioning Research, 24: 2794-2795, 2010).
- Шість вправ, які спалюють більше калорій, ніж на пробіжку - El Diario del Centro del País
- Прості прийоми, щоб спалити більше калорій на біговій доріжці
- Трюки, щоб спалити більше калорій на біговій доріжці - Блог на біговій доріжці
- Калорії: скільки ви спалюєте під час бігу?
- Прийняття гарячої ванни спалює ті ж калорії, що і біг, дослідження виявляє - Здоров’я та