Як піст іноді може бути хорошим союзником для схуднення та набуття здоров’я

Джулія Робертс, Уілл Сміт, Рене Зеллвегер, Метью Макконахі.. Є багато знаменитостей, які щодня знаходять найкращий спосіб схуднути та бути здоровішими на фізичному та психічному рівні під час посту. І без наміру стати пуристами, ми пропонуємо вам руку Адріан Шульте a 10-денний план схуднення і детоксикуйте своє тіло і кишечник, не усвідомлюючи цього, змінивши дивну звичку.

знаменитостей

Снідайте як король, їжте як маркіз і вечеряйте, як жебрак. Це популярне прислів’я, яке цілком можна використовувати для схуднення та догляду за собою в довгостроковій перспективі. Однак багато разів ми їмо погано, поспішаючи, а іноді і неврівноважено і постійно. Тож коли ми даємо кишечнику відпочити, щоб не лише допомогти нам схуднути, але й запобігти захворюванням?

Щоб полегшити роботу цього органу, який став для вас другим мозком, лікар Адріан Шульте, автор книги "Пізнай свою какашку" (Ред. Урано), пропонує a 10-денний план, щоб це зробити голодування і що кожен день має більше послідовників (є багато знаменитостей, які розповідають і хвалять переваги цієї системи очищення для організму), і це далеко не тільки схуднення. У ньому він також розповідає про важливість більше жувати, щоб насититися, і про те, як швидко їсти, це може призвести до таких розладів, як дивертикульоз або дратівлива кишка, і тим більше, якщо у вашому раціоні мало клітковини та багато білків та вуглеводів тваринного походження .

Якими можуть бути ключі до методу посту або 10-денного плану Адріана Шульте?

1) Жуйте все, дуже добре. Окрім правильного жування, існують здорові звички для кишечника, які експерт рекомендує перед тим, як розпочати цей план і надалі поважати: наприклад, слухайте своє тіло і знайте, як зупинитися і знайти почуття ситості, уникати застуди або газованості пити під час їжі, уникати перекусів, приймати багато клітковини, пити достатньо і нічого не їсти принаймні чотири години після кожного прийому їжі.

2) Знайдіть найкращі дні для лікування цього голодування. Адріан Шульте радить розпочати програму в п’ятницю (ми знаємо це дуже важко), оскільки другий і третій день є найважчими, оскільки легше розпочати вихідні, тобто тоді ваше тіло може більше відпочивати. "З четвертого по десятий день весь організм зрозуміє, що щось змінилося, і ви почуватиметеся краще", - говорить експерт. Ідеал - це почати його за десять днів без стресу, і в які ви можете відпочити або спати вісім годин.

3) Присвячуйте щонайменше 30 хвилин кожному основному прийому їжі та пийте воду у всіх її варіантах. Таким чином, жувальне тренування буде простішим і матиме більший ефект. Оскільки ви повинні пити воду, ви можете пити її (щоб не нудьгувати) у вигляді настоїв, лимонної трави або лужних трав. Підпишіться на які-небудь рулетики із сухофруктів, спельти або глютену для жувальних вправ.

4) Мигдальне, соєве, сире або необроблене молоко, овечий, козячий, коров’ячий або соєвий йогурти, домашні овочеві смузі або кореневі соки підходять для цього методу для схуднення та очищення поки ви складаєте цей план.

5. Внесіть кілька змін у свій раціон під час посту. Чим одноманітнішим буде ваш раціон, тим більше користі принесе вам цей 10-денний піст, вважає Шульте. Ви також можете піти на м'який ревіталізаційний план з декількома вареними овочами (морква з картоплею або фенхелем) опівдні або супом. Викиньте овочі, що виробляють газ, такі як цибуля-порей або капуста, цибуля або бобові. І супроводжуйте варені овочі їжею, яка стимулює жування.

6. Якщо з медичних причин ви не можете виконати цей 10-денний план очищення, або ви не хочете худнути або робити такий суворий пост, ви також можете їсти авокадо, грудки індички, дикий лосось, яйця всмятку, легкозасвоювані овочеві та овочеві супи, які не виробляють газів, і, звичайно, уникайте тютюну, кави, алкоголю та цукру.

7. Одна чайна ложка солей магнію або Епсома натще. У цей період детоксикації починайте день з рівної чайної ложки солей магнію або епсома, розчинених у чверті літра гарячої води натщесерце. А потім починайте добре жувати під час сніданку та обіду, який повинен тривати щонайменше 30 хвилин кожен, зменшуючи споживання вночі або переконайтесь, що ваша вечеря є дуже економною. Намагайтеся пити багато, від двох до трьох літрів води або настоїв без цукру та між прийомами їжі. Крім того, зменшіть свою спортивну практику в ці дні.

На цьому підготовчому тижні ви також повинні приймати лужні порошки по чайній ложці десерту, розчиненій у чверті літра води.

8. Зробіть кишечник чистим та очищеним. Ідеальним для регенерації кишечника є 18 годин між обідом і сніданком наступного дня, хоча інші експерти зазначають, що 12 годин достатньо для детоксикації органів та відновлення та відновлення клітин.

Якою була мета цього півтора тижня лікування детоксикацією?

Перш за все, усуньте токсини та регенеруйте кишечник, крім того, що дотримуєтесь «гіпокалорійної дієти, за допомогою якої ви втратите вагу від 1,5 до 4 кілограмів жиру за 10 днів», робить висновок Шульте.