Оскільки ми завжди захищаємось в роллоїді, ми є тим, що їмо, отже, все, що ми їмо, певним чином впливає на нас як усередині, так і зовні. Шкіра є найбільшим органом тіла, тому ми повинні дбати про неї особливо.

Напевно, ви знаєте, що споживання великої кількості фруктів та овочів є необхідним для повноцінного функціонування всього організму і, особливо, для того, щоб мати світиться і здорову шкіру, але чи знаєте ви, що існує 11 продуктів, про які особливо рекомендується піклуватися шкіра?

Це 11 продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, щоб мати набагато красивішу шкіру

1- Чорниця

Вони мають дуже високу харчову цінність і є чудовим джерелом антиоксидантів. Крім того, вони багаті клітковиною і вітамінами А і С, тому вони стануть чудовим союзником для вашої шкіри.

2 яблука

Найкращі - червоні, оскільки вони містять багато колагену, який допоможе вам зберегти шкіру пружною. Це запобіжить так легко зморшки.

3- Кавун

Кавуни - це найвідоміший літній фрукт. Більшість з нас бажає, щоб цей час настав, щоб мати можливість його споживати. Він солодкий та освіжаючий, оскільки 90% його вмісту - вода. Цей фрукт зволожить вашу шкіру зсередини, щоб залишити її сяючою.

4- Банани

Банани - одне з найкращих джерел калію, мінералу, життєво важливого для підтримки вологості шкіри. Сухість шкіри є симптомом дефіциту калію, тому намагайтеся щодня включати банан у свій раціон, щоб він добре зволожувався.

5- Ананас

Ананаси містять бромелайн, фермент, який бореться із запаленням шкіри та набряком. Ось чому це так необхідно у вашому харчуванні.

6- полуниця

Ці смачні фрукти особливо багаті елаговою кислотою, яка допомагає боротися з ультрафіолетовими пошкодженнями та зморшками.

мають
Shutterstock

7- папайя

Папайя - це фрукт, дуже багатий вітаміном А та папаїном, ферментом, який допомагає розщеплювати неактивні білки та позбавляти від мертвих клітин шкіри.

8- Ківі

Ківі - це фрукт, що містить найбільшу кількість вітаміну С, основного інгредієнта для отримання світлої та здорової шкіри.

9- Гранада

Як і чорниця, гранат також є суперпродуктом. Вони містять потужні поживні речовини, які допомагають боротися з передчасним старінням шкіри та стимулюють регенерацію клітин.

Shutterstock

10- Вишні

Вишні - це плоди з найбільшою концентрацією антиоксидантів, тому вони допомагають боротися із вільними радикалами та уповільнюють процес старіння.

11- Картопля

Шматочок картоплі допоможе вам позбутися від шкірних плям. Якщо у вас дуже темна область пахв, натирайте картоплю про неї близько 10 хвилин. Потім промийте ділянку теплою водою, і все готово.

Ці продукти допоможуть вам отримати набагато симпатичнішу, гладку та молодший на вигляд шкіру. Крім того, вам не доведеться вкладати стільки грошей в косметичні засоби, які нарешті не дадуть результату, на який ви очікували.

Включіть ці продукти у свій раціон і позбудьтеся таких шкідливих звичок, як куріння або вживання великої кількості алкоголю, оскільки вони не тільки шкодять вашому організму, але і шкірі.