продуктів

Навіть якщо ви не відчуєте змін після двадцятих років, ваше тіло більше не буде позбавлятися від кілограмів так легко, як раніше, і з часом стає все складніше позбутися від жирових подушечок, що стирчать сюди і там. Збереження здоров’я також може бути більш складним завданням, тому стає важливішим приділяти увагу харчуванню та дієтам. Щоб залишатися здоровим і пишатися своїм тілом ще довгий час, за допомогою науки про харчування та досліджень старіння ми покажемо вам, яких продуктів слід уникати здалеку, якщо ви минули третій X.

Ароматизовані йогурти
Закуски без цукру

Якщо приблизно у 30-ті роки ви відчуваєте, що ваш ремінь шкодить вашому способу життя, настав час подумати про стан печінки. Уникайте штучних підсолоджувачів, так ваша печінка зможе функціонувати ефективніше, а надмірна вага незабаром зникне з талії. Почніть детоксикацію, пропустивши закуски, що містять синтетичні підсолоджувачі.

Хоча це може бути ні для кого не новиною, газовані безалкогольні напої надзвичайно шкідливі і їх слід уникати. Однак якщо ви вже думаєте про створення сім’ї, забудьте про колу назавжди. Барвники в ній є високо канцерогенними, а також потрапляють до чорного списку через високий вміст цукру. Цукор не тільки негативно впливає на овуляцію жінок, але і негативно впливає на рухливість чоловічих сперматозоїдів.

Який би улюблений Oreo не був, їх об’єднує одне: він наповнений великою кількістю порожніх калорій та жиру. "Ми не їмо здорової їжі в молодому віці, тому що тренажерний зал працює день і ніч", - каже дієтолог Ліза Московіц, засновниця New York Nutrition Science Group. "На жаль, з часом, коли наше тіло старіє, фізичні вправи хороші, але це ускладнює схуднення", - продовжує Московіц. Головне в цьому випадку - уникати висококалорійних продуктів, таких як пропускання Oreo. Окрім надзвичайного звикання, це чудо-печиво може також погіршити образ нашого тіла, тому не дивно, що його вважають однією з 40 нездорових страв у світі.

Алкоголь

З часом наш організм перестає розщеплювати алкоголь так ефективно, як раніше. Нам також важче встояти перед спокусою з’їсти їжу, яку ми хочемо під час знущаних ночей сп’яніння. Також важчим завданням є повноцінний сон, якщо наш шлунок розкладається розщепленням накопиченого алкоголю. У двадцять років ми наздогнали мало сну, але старше 30 років вже навпаки. Безсонні ночі часто посилюють тягу до вуглеводів та цукру на наступний день, тому ми можемо швидко зіткнутися із збільшенням ваги. Отже, негативним наслідком нічних ночей може бути ризик розвитку надмірної ваги. Більше того, алкоголь тимчасово здається старшим, оскільки вода, що витягується з шкіри, тимчасово робить сороку краще виділяється і менші зморшки стають помітними. А довготривалий ефект від способу життя, часте вживання алкоголю полягає в тому, що наша шкіра з часом втрачає свою еластичність.

Крижана кава
білий хліб

Якщо ваш хліб, булочки чи круасани не цілі, пора з ним попрощатися. Можливо, ви не думали про дуже популярне джерело вуглеводів як про гріховне задоволення, але ваше тіло сприймає це по-іншому. Організм розщеплює рафіновані вуглеводи до цукру, а потім до глюкози. І ця поживна речовина пошкоджує виробництво колагену та інших антивікових речовин, які допоможуть вашій шкірі боротися зі зморшками. Випічку та макарони також краще розміщувати на вашій тарілці у цільнозерновій версії, тим самим допомагаючи схуднути та підтримувати молодість, балансуючи рівень цукру в крові.

Продукти, оброблені засобами захисту рослин

Після 30 ви можете переносити у своєму організмі три десятиліття накопичених токсинів. Вони негативно впливають на обмін речовин і навіть гормональний гомеостаз. Дослідники виявили, що чоловіки, які споживають найбільше продуктів, оброблених пестицидами, мають менш рухливу сперму, ніж їхні колеги, які знехтували цією їжею. Не хороша новина для тих, хто плекає амбіції щодо формування сім’ї чи розширення сім’ї. Тому варто спробувати споживати органічні (біо) фрукти та овочі, особливо яблука, полуницю, виноград, селера, персики, шпинат, болгарський перець, огірки та помідори черрі, оскільки ці культури все частіше піддаються використанню пестицидів через їх популярність.

Маргарин

Маргарин, який зазвичай використовують для заміни вершкового масла, часто виготовляють із частково гідрованими оліями, одними з найпоширеніших трансжирів. Ці жири можуть бути пов’язані з певними серцевими захворюваннями, але менш відомий факт, що вони можуть прискорити процес старіння шкіри. Шкіра стає більш вразливою до УФ-випромінювання. Сонячні промені розщеплюють еластин і колаген в нашій шкірі, створюючи в’ялу зморшкувату шкіру. Крім того, споживання маргарину може спричинити хронічне запалення, тим самим відповідаючи за прискорене утворення зморшок.

Бекон

Погана новина для любителів бекону полягає в тому, що 68 відсотків калорійності бекону припадає на жир, і більше половини - це насичені жири. Окрім того, що це призводить до збільшення ваги, його споживання збільшує ймовірність серцевих захворювань та інсульту, а також прискорює старіння шкіри. Хоча вам не доведеться повністю виганяти бекон зі свого раціону, ваше тіло буде вдячне, якщо ви перейдете на версію без нітритів натрію, однак цей тип також варто зупинити після двох скибочок.

Соєвий соус

Око з окулярами, у якому мало сну, але більше роботи - найочевидніший наслідок життя старше 30 років. Одним з головних ворогів набряків під очима є зневоднення. Щоб прокинутися свіжим, позбудьтеся зневоднення продуктів, таких як соєвий соус (одна столова ложка соєвого соусу містить 879 мг натрію) і пийте багато-багато води. Якщо ви втомилися від простої води, ви також можете приготувати ароматизовану воду, додавши будь-які фрукти/овочі.