Якщо на вечерю ви маєте лише фрукти? Чи варто відмовлятися від шоколаду? Чи потрібно пити багато води, щоб схуднути? На всі ці запитання відповідає доктор Марія Амаро. Через День жінки, Іспанія

змушують

Чи добре лягати спати без вечері, якщо ви сидите на дієті? Уникайте шоколаду, якщо хочете схуднути? Чи зручно обійтися без жиру та вуглеводів, щоб швидше схуднути? Доктор Марія Амаро, Медичний директор клініки Feel Good і автор запатентованого методу лікування схуднення "Остаточна дієта" обговорює міфи про здорову їжу.

1. ЧИ ПОТРІБНО УХІДАТИ ШОКОЛАДУ, ЩОБ СКУПИТИ ВАГУ? ФЕЙК

Згідно з методом Амаро, рекомендується приймати унцію гіркого шоколаду через 20 хвилин після обіду та вечері, оскільки це може знизити апетит до 50%. Причини в тому, що: темний шоколад містить здорові жири, які затримують всмоктування цукру кров’ю, уникають стрибків інсуліну та зменшують метаболічні ефекти зі стресом, який це спричиняє для організму.

Більше того, враховуйте, що шоколад завдяки вмісту теоброміну покращує настрій та сприяє відновленню після фізичних вправ. У ньому також сказано, що вживання чорного шоколаду привносить світність шкірі, враховуючи її антиоксидантні властивості.

2. ЧИ ШКІДЛИВО ПИТЕ ВИНО? ФЕЙК

Червоне вино, звичайно при відповідальному споживанні (не більше двох склянок на день), забезпечує переваги завдяки ревестрастролу. Це речовина, яка може допомогти запобігти раку та серцевим захворюванням. Крім того, це допомагає контролювати надлишок шкідливого холестерину, зменшує ризик розвитку каменів у нирках та допомагає запобігти деменції, активізуючи мозковий кровообіг.

3. ЧИ ВИ ПОВИННІ ПЕРЕХОДИТИ ДО КОЖНОГО ДНЯ, щоб Схуднути? ФЕЙК

Спорт допомагає підтримувати хороше фізичне та психічне здоров’я, але не потрібно відвідувати спортзал щодня. Якщо ви не спортсмен, хороша звичка - ходити 15 або 20 хвилин. Основне - це робити як завжди, щоб це було чимось регулярним і постійним у вашому житті.

4. ЧИ ДОБРО ПІДТИСАТИСЯ НА ЛІЖЕННЯ БЕЗ ВЕЧЕРІ, щоб Схуднути? ФЕЙК

Пам'ятайте, що організм ніколи не може пройти більше 8 або 9 годин, не приймаючи їжу. Якщо ви лягаєте спати без вечері, ви отримаєте те, що те, що ви їсте на сніданок, зберігається у вашому тілі у вигляді жиру. Крім того, організм попросить у вас більш калорійну їжу.

5. ТІЛЬКИ ФРУКТ НА ВЕЧЕРЮ? ФЕЙК

Їсти за вечерею лише фрукти - це помилка. Ідеальний варіант для різноманітної вечері. Фрукти складаються з повільно засвоюваних цукрів, крім того, часто вважають, що в них мало калорій, і ми їмо більше, ніж слід.

6. В ДІЄТІ, ЧИ ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ ГОЛОДИТИ? ФЕЙК

Якщо дієта настільки обмежена, що ви голодуєте, ви в кінцевому підсумку платите, піддавшись непотрібному стресу.

7. ЧИ КОЛІР ВПЛИВУ НА ХРАНИ ДІЄТА? ФЕЙК

Жодних медичних аргументів на підтвердження цього немає.

8. ЧИ ПОТРІБНО ВИДАВАТИ ВУГЛЕЖЕНІ ТЛИВИ І ГІДРАТИ? ФЕЙК

Найголовніше - це здоровий спосіб життя, при якому вся їжа входить помірковано.

9. ВПРАВИТИ ПІД ПОСТ, ЩО БУДЕ ВТРАТИТИ? ФЕЙК

Він його не рекомендує, оскільки це може спричинити падіння цукру в крові або артеріального тиску.

10. ЧИ ВИПИВАЮТЬ БАГАТО ВОДИ ДОПОМОГАЄ ВИ ВТРАТИ БОЛЬШ? ФЕЙК

Вживання занадто багато води може бути шкідливим, оскільки, збільшуючи діурез, ми можемо втратити електроліти, такі як натрій або калій.

11. ЧИ СКІПУВАННЯ ЇЖИ ВИГОДНО? ФЕЙК

Їсти потрібно 5 разів на день. Якщо цього не зробити, між кожним прийомом їжі пройде занадто багато годин, і ви прийдете до наступного з найбільшою потребою в їжі.

12. ЧИ ВЖИВАННЯ ЛЕГКИХ ПРОДУКТІВ НЕ ВІДБІЄ ВАС ТУРНИХ? ФЕЙК

Пам’ятайте, що продукти, які мають на 30% менше калорій, ніж оригінальний продукт, можна позначати легкими. Будьте обережні, приймаючи їх, оскільки вони, як правило, їдять більше, думаючи, що в них немає калорій.