Їжте смачно, корисно і особливо багато він також може мати обмежений бюджет. Читайте Наші 12 порад щодо бюджетної кухні, завдяки чому задоволення та заощадження вони йдуть рука об руку.

гаманців

1. Уникайте покупки готових страв

Все частіше через повсякденний стрес і поспіх ми частіше їмо в ресторанах. В основному молода і самотня вони не люблять готувати вдома, воліють скористатися доставка їжі, забрати або можна приготувати в мікрохвильовці заморожені продукти дав пільги. Все це не тільки значно сприяє для виробництва відходів, але це також негативно впливає на ваш бюджет. Свіжоприготовлена, домашня їжа екологічніше, здоровіше і, перш за все, дешевше. Це правда, що при закупівлі інгредієнтів ви витрачаєте більше грошей, але з них ви можете приготувати набагато більше їжі. Зрештою ти усвідомлюєш це ви можете заощадити значну суму грошей. Про це свідчить менший опитування, яке порівнювало ті самі ціна їжі, приготовленої в ресторані та вдома. Смажена курка з картоплею та овочами в середньому в ресторанах Це коштує на 48% дорожче, ніж та ж їжа, що готується вдома. Це доводить, що це так домашня їжа коштує в середньому вдвічі дешевше, ніж у ресторані. [2]

2. Складіть план дієти

імпульсний шопінг і незаплановане рішення придбати товар після раптове бажання бути вашим розбиває вас, носить ваш гаманець і ваші заощаджувальні зусилля є. Якщо ви зробите один якісний план дієти, ви точно будете знати, які інгредієнти та продукти вам потрібні. У цьому випадку в бізнесі не виникає жодної ситуації ви вибираєте відповідно до свого настрою, але також ви будете свідомо купувати. Однак план дієти додаткові переваги також є. [3] [8] Допомагає:

  • поліпшити своє харчування
  • вибирайте здоровіші продукти
  • споживають високоякісну продукцію
  • щоб заощадити час
  • зменшити стрес

За планом Список покупок Ви також можете зробити це напевно готовий до покупок. У кожному пункті свого плану дієти подумайте про це що вам потрібно буде підготувати, а також переконайтесь, що будь-якого з інгредієнтів більше немає вдома, і лише то йдіть до магазину. [1] [8]

3. Перш ніж робити покупки, огляньте холодильник та комору

Найпростіший крок в економії - це ми не витрачаємо їжу. Як цього досягти? Перед кожною покупкою переконайтесь у цьому які інгредієнти є вдома, а також як ми могли б використати це. Озирніться навколо a в холодильнику та коморі, і вам, можливо, навіть не доведеться йти до магазину, тому що для смачної страви все можна знайти вдома. Будьте креативні, використовуйте яйця та старі хлібобулочні вироби наприклад зробити французький тост, або використовувати консерви, які довгий час пиляться на полиці. Ви можете знайти незліченну кількість рецептів в Інтернеті, досить введіть деякі компоненти в пошукову систему, яка у вашому розпорядженні, а потім ви також можете почати готувати. Ви можете знайти натхнення наші фітнес-рецепти також між.

4. Замініть інгредієнти іншими спеціалізованими продуктами

На даний момент ми в першу чергу думаємо про те, коли ви хочете приготувати страву, в якій вона є один інгредієнт дійсно дуже дорогий. У цьому випадку проявіть творчість, подивіться по магазину, щоб побачити, який саме інший міг бути замінений їжею. Якщо брокколі занадто дорога, замініть її іншими, більш дешевими овочами, такими як шпинат. Якщо ви плануєте приготувати макарони з фузіллі, але пенне просто в дії, розумним рішенням є вибір дешевшої альтернативи. [1]

5. Купуйте заморожені овочі та фрукти

Для багатьох людей свіжі фрукти та овочі здоровіші та багатші на поживні речовини здається вибором. Однак не завжди вірно, що тільки свіжі продукти забезпечують необхідні вітаміни та мінерали. Він також стає все більш поширеним та економічним заморожені овочі та фрукти вибрати. Під час заморожування жодні поживні речовини не втрачаються, навпаки, термін зберігання плодів значно подовжується. Отже, що таке різниця між свіжими та замороженими овочами та фруктами? Наступна таблиця показує більше: [1] [4]

Čerstvá zelenina a ovocieMrazená zelenina a ovocie
Багатий поживними речовинамиТакож багатий поживними речовинами
Короткий термін зберіганняБільший термін зберігання
Кращий смакМенш інтенсивний смак
Їх можна приймати недозрілимиВони приймають його, коли дозрівають
Вища цінанижча ціна

З цього можна зробити висновок більш ощадливий, але не менш цінним є заморожені фрукти та овочі. Ви також можете використовувати їх для приготування смузі, змішаних з йогуртом та кашею, або різних фітнес-рецепти. THE заморожені та свіжі фрукти та овочі kбільш детально Ви можете прочитати нашу наступну статтю: Свіжі овочі та фрукти корисніші, ніж заморожені?

6. Покладіть решту їжі в холодильник

Їжа знаходиться в шлунку, а не в смітті! Отже, якщо ви приготували більше, стільки, скільки закінчується, не викидайте залишки! Поставте пізніше в холодильник, це буде добре на обід наступного дня. Це не тільки заощадить ваші гроші, але і також час, який ви витратите непотрібно на кухні.

Звичайно, не рішення цього готувати лише один вид їжі протягом усього тижня. Достатньо для вашого раціону вона повинна бути різноманітною та збалансованою. Однак може трапитися так, що конкретна їжа сприймається буквально ви споживаєте його нав'язливо, що є даним ненавидіти їжу може вести. [1] [8]

7. Збільште дозу з гарніром

Найдорожча частина їжі м’ясо, риба або інший основний інгредієнт. Якщо ви не хочете пропустити їх із рецепту, але переживаєте, що обід виявиться занадто дорогим, спробуйте зменшити цей інгредієнт в їжі. Використовуйте менше і замінити на більше гарнірів, наприклад, картопля, рис, макарони або деякі овочі. Доза така здаватиметься більше, ви краще задоволені, а головне - це ви також виходите краще фінансово. Дотримуючись розміру порцій, пам’ятайте, що здорове харчування - це одне типовою частиною є контроль та обмеження кількості доз. Ви можете це зробити калькулятор калорій або з тарілками відповідного розміру. вибрати для меншої тарілки як збалансоване харчування: [5]

  • мінімізує здуття живота
  • стабілізує рівень цукру в крові
  • посилює відчуття ситості
  • допомагає схуднути
  • а головне - це економія часу та грошей

8. Купуйте цілі шматки м’яса

Вегетаріанці та вегани можуть спокійно пропустити цей пункт. Якщо ви любите м’ясо, у нас є супер порада для вас Ви можете не тільки заощадити гроші, але й витратити менше часу на бізнес. При виборі м'яса, зокрема куряче м'ясо для, виберіть ціла курка. Не лише це більш економічний, але нарізаний вдома, Ви також можете помістити його в морозильну камеру частинами. Використовуйте різні шматочки курки і зробіть її різноманітнішою ваші рецепти. Куряче м’ясо багатий білком, і він насичує ідеально. Ви можете побачити таблицю нижче певні частини курки харчова інформація. Як побачите, ні варто дотримуватися лише пісної курячої грудки, стегна і крила такі ж поживні. [1] [6]

Druh äsa z kurťa (без шкіри)Калорії (від 100 г) Тук (від 100 г) Сахариди (від 100 г) Білковіни (від 100 г)
Куряча грудка1653,6 г.0 г.31 г.
Курячі гомілки1193,9 г.0 г.19,6 г.
Куряче крильце1243,5 г.0 г.22 г.
Куряче стегно1608,7 г.0 г.19,3 г.
Курка назад1355,9 г.0 г.19,6 г.
Темне м’ясо23718,3 г.0 г.16,7 г.
Легке м’ясо18611,1 г.0 г.20,3 г.

Як бачите, кожна частина курки з подібними харчовими цінностями має. Тож якщо ви хочете курячі ніжки, купіть цілу курку, з якої ви також можете використовувати стегна окремо. Тож це виходить набагато дешевше. І ще один бонус - від курячих кісток до корисний і смачний відвар можна готувати.

9. Слідкуйте за газетами зі знижками

Ви один із тих людей у ​​вашій папці "Вхідні" газети зі знижками та листівки завжди дратують? Якщо ви їх поки що викинули, то не робіть. Для знижок газет у них важлива мета - вони інформують! Вони будуть повідомлені про нову пропозицію та вигідні акції. Бажано скласти план дієти та список покупок враховувати поточну пропозицію. З їх допомогою а Ви можете отримати необхідну їжу за найкращою ціною. І інші спеціальні продукти може надихнути на вишукані новинки спробувати. [8]

10. Купуйте прості вироби замість фірмових

На цьому етапі потрібно згадати одне - марка не означає, що це хороший продукт! Крім того, продукція відомих брендів загалом у вищому діапазоні цін розташовані. Вони просто можуть собі це дозволити через свою продукцію вони все ще добре худнуть. У багатьох випадках це досвід брендового продукту він має однакові харчові цінності, як продукт менш відомого бренду. Крім того, ціна відомого бренду вдвічі вище. Якого б ти вибрав? Ви стежите за ціною чи брендом? Дивно багато людей бренд враховується, у вірі, що дорожчий товар вища якість. Надалі спробуйте це ви читаєте харчову цінність дешевшого продукту та склад. Якщо ви бачите однакові значення, виберіть дешевшу альтернативу. [7]

11. Купуйте стільки, скільки вам потрібно

Упаковані товари XXL мають 2 основні переваги - вони доступніші і служать довше. Однак це не означає, що їх завжди варто вибирати. Це не має значення Про заморожені фрукти в XXL упаковці одержимість Йдеться про XXL хліб. Більша гарантія у випадку їжі - придбання доступної, більшої упаковки рекомендується. THE може зберігатися коротший час У випадку з продуктами варто подумати, чи варто вибирати більшу упаковку, адже якщо термін їх гарантії закінчується, це буквально закінчиться даремно витрачені гроші вони позують. Для таких продуктів використовуйте,рідше іноді більше, принцип!

12. Купуйте універсальну їжу

Яйця, фрукти, овочі, макаронні вироби, рис, молоко, хліб, м’ясо та інше можуть бути перераховані. Це ті продукти, які можна широко використовувати на кухні. Якщо ви звертаєте увагу на функціональність їжі, Ви виявите, що користуватися ними смачно продукти харчування незліченні варіації Ви можете зробити це. Якщо щось є у вашому списку покупок сезонне харчування, такі як спаржа або цибуля-шалот, ще раз подумайте, що ви збираєтеся вживати, а також про це скільки тобі потрібно. [8]

Ми сподіваємось, наші поради допомогли вам у цьому готувати економніше на кухні. Переконайтеся, що продумана покупка продуктів не означає цього ти будеш голодувати. Це, безумовно, важливо готуйте смачні та корисні страви, але споживайте їх в помірних кількостях. Щось є підказали і вам за бюджетне приготування їжі? Напишіть нам свою відповідь у коментарі. Якщо вам сподобалася стаття, Поділіться з друзями теж.