Після різдвяних надмірностей (травних, фізичних та психологічних) настав час дати своєму тілу та розуму здорову перепочинку.

Наповніть свій холодильник детоксикація та очищення продуктів це допоможе вашому організму відновитись від покарання (у вигляді накопичених токсинів), якому ви піддалися під час Різдва.

детоксикації

Плюс.

П’ять хитрощів, щоб уникнути ваги після Різдва

Пастка «можна їсти що завгодно»

Три токсичні думки, які бойкотують ваш раціон

Очисні дієти допомагають вивести токсини, які накопичуються в організмі після вживання менш здорової їжі та з більшою кількістю жиру, натрію та цукру. Ваша печінка та нирки найбільше постраждали від цих надмірностей, тому зручно балувати їх більше, ніж будь-коли. За допомогою цих 12 продуктів ви полегшите наслідки запою та відсутність контролю за розкладом:

1. Лимон. Він має велику здатність допомагати підтримувати здоровий рівень РН в організмі, а також виводити токсини та бактерії. Ви можете включити його в свій раціон як заправку для салату або приймати вранці, вичавлену в теплій чашці води. Через кілька днів це зробить ефект здивує вас.

два. Фенхель. Це сприяє травленню, зменшує здуття живота і полегшує спазми в животі. Це сечогінний засіб і сприяє виведенню рідин. Приймаючи його, бажано вживати голову кропу в салатах або додавати в рагу або страви з бобових. Він має сечогінні властивості та сприяє виведенню рідин.

3. Артишок. Він очищає і допомагає очистити печінку завдяки її жирним кислотам, вітамінам і ферментам. Крім того, це їжа, приготування якої є простим і дуже популярним, коли соте її з кубиками шинки або молюсків.

4. Ананас. Це сечогінний засіб, покращує лімфатичний кровообіг і бореться з целюлітом. Він виділяється високим вмістом міді та марганцю, важливих мінеральних речовин у процесі очищення.

5. Малина. Багатий клітковиною, мінералами та антиоксидантами, він має високий вміст води, мало калорій та хорошу кількість калію. Це сприяє детоксикації печінки та виділяється своєю дренуючою та протизапальною здатністю. Що стосується їх прийому, їх здоровіше їдять цілими, ніж у соку.

6. Білий чай. Це один із настоїв, якого не повинно бракувати в процесі очищення, оскільки це один із найменш оброблених чаїв, завдяки якому він містить більше поживних речовин. Він виділяється своїми поліфенолами та катехінами, які допомагають боротися із вільними радикалами та знижувати рівень холестерину.

7. Рукола. Клітковина, що вона містить, покращує кишковий транзит, а її гіркота сприяє травленню, оскільки стимулює травний секрет. Він багатий ретинолом, має велику зміцнюючу силу, сприяє детоксикації печінки та посиленню активності підшлункової залози, оскільки сприяє зменшенню піків цукру в організмі.

Не забувайте часто пити воду і уникайте хвилювань

8. Брокколі. Багатий антиоксидантами, такими як вітаміни С, Е та бета-каротин, з високою протираковою, дезінтоксикаційною та антицелюлітною силою, він також підлужнює, регулятор РН, протизапальний та корисний для травної системи.

9. Імбир. Він має детоксикаційні властивості, покращує травлення, сприяє зниженню рівня холестерину, запобігає застуді та сприяє зменшенню тромбів. Крім того, він має сполуку під назвою гінгерол, яка діє як природний протизапальний засіб. Сприяє схудненню, оскільки оптимізує спалювання жиру (ліполіз) і збільшує швидкість метаболізму.

10. Куркума. Ця спеція чудова і ніколи не може пропасти у вашій коморі. Це протизапальний, антиоксидантний і протираковий засіб. Бажано, щоб ви змішували його з чорним перцем, щоб сприяти його засвоєнню в організмі.

одинадцять. Часник. Він має антибактеріальну, протигрибкову та противірусну дію. Найпотужніший при вживанні в сирому вигляді та зберіганні в прохолодному сухому середовищі.

12. Кінза. Він допомагає контролювати рівень цукру в крові, містить антибіотичні властивості, знижує рівень поганого холестерину в крові та сприяє здоров’ю очей завдяки своєму багатству поживних речовин. Ви можете подрібнити його в соусах, салатах та супах або додати в зелений сік або детокс.

Крім того, експерти радять уникати зловживання збудниками, такими як алкоголь та кава, замінюючи білий хліб та макарони цільнозерновий хліб і цільнозернові макарони і споживають Вода часто, навіть якщо ви не відчуваєте спраги (від 1,5 до 2 літрів на день, залежно від особливостей кожної людини), сприяють кращому захопленню токсинів та їх виведенню через сечу та піт.