Список найбільш ефективних настоїв, коли мова йде про засинання.

Коли наближається час сну, це ідеальний час для приготування розслаблюючого настою щоб підготувати нас до сну та перевести нас у "вимкнений режим". Існує велика різноманітність рослин, які розслаблюють нас і допомагають заснути.

допоможуть

Ці рослини, прийняті у формі настою, можуть мати чудовий аромат, якщо ми також додамо мед або лимон.

Настої, щоб краще спати

Але, Які настої допомагають нам спати спокійніше? Які найефективніші настої, щоб добре спати? Відповідь на ці запитання можна знайти в наступних рядках.

1. Валеріана

Валеріана - це настій і добавка, яка використовується для зменшення тривожності, але це також допомагає спати. Він діє як м’який заспокійливий засіб завдяки своїм фітохімічним речовинам, які впливають на мозок і викликають розслаблення. Згідно з науковими дослідженнями, цей напій зменшує кількість часу, який потрібно людині, щоб заснути, і сприяє спокійному сну.

2. Ромашка

Ромашка - ідеальний настій, коли ви прибуваєте під напругою після довгого робочого дня. Чашка цього гарячого напою з невеликою кількістю меду - одна із життєвих радощів. Це не тільки позитивно розслаблятися і спати краще, але й покращує загальний стан здоров’я, оскільки воно має багато корисних властивостей, наприклад, це допомагає зменшити запалення або холестерин.

3. Меліса

Меліса, також відома як меліса, - це дуже потужний настій для людей, яким важко спати.. Насправді це дуже здоровий напій, який, крім поліпшення сну, допомагає зменшити стрес, розлад травлення, занепокоєння та може допомогти швидше вилікувати герпес. У поєднанні з іншими настоями, такими як ромашка та валеріана, це може посилити його властивості, що викликають сон.

4. Банановий чай

Чай, який, напевно, багато хто з вас не знатиме, але який насправді ефективний при безсонні - це банановий чай. Це чудовий засіб для тих, хто має проблеми із засинанням. Випиваючи цей чай, кровоносні судини і м’язи розслабляються, дозволяючи швидше заснути і довше спати.

5. Лаванда

Лікувальні властивості лаванди фантастичні. Всього одна чашка може допомогти заспокоїти тіло і розум і заснути. Також його можна використовувати для полегшення наслідків бронхіту, астми та застуди, оскільки він зменшує кашель та допомагає при інших проблемах з дихальними шляхами. Він чудово підходить для дітей та дорослих та корисний для зменшення температури та загоєння ран, порізів та ранок.

6. Чай з куркумою

Чай з куркуми або куркуми має протизапальні та протиракові властивості, він противірусний, має антибіотичні засоби і, крім того, допомагає заснути. Змішавши з імбиром, медом та лимоном, лимони отримають корисний настій, який ви можете використовувати як засіб для сну та як корисний напій для свого здоров’я. Чому мед і лимони? Ну, мед - це засіб для сну, а лимони чудово підходять для детоксикації.

7. Чай ашваганда

Цей індуїстський настій приймався століттями в Індії, оскільки він очищає розум і лікує гіпертонію, сильний стрес і втома. Крім того, його розслаблюючі властивості допомагають краще спати.

8. Трава Луїза

Цей настій ідеально підходить для заспокоєння нервів завдяки своєму заспокійливому ефекту. Це очищає розум і допомагає лягати спати більш спокійно. Однак це не показано жінкам, які вагітні.

9. Пасифлора

Настій, який ідеально підходить для лікування безсоння, оскільки діє як природний релаксант, з седативними та знеболюючими властивостями. Це також корисно у випадках, коли людина страждає на мігрень або тахікардію.

10. Тіла

Без сумніву, одна з найпопулярніших і корисних настоїв для заспокоєння нервів. Це східний напій, який, незважаючи на те, що він менш потужний, ніж валеріана, допомагає вам спокійно спати і заспокоює. Він продається в будь-якому супермаркеті і має чудовий смак, змішаний з медом.

11. Хміль

Ще один настій, який допомагає заснути, але, мабуть, більш невідомий, - це настій хмелю.. Ця рослина зустрічається в різних регіонах Європи і має гіркий смак. Він впливає на нервову систему, що допомагає краще спати, лікувати нервозність, занепокоєння, стрес та розлад травлення. Також діє як міорелаксант.

12. Мак

Мак - прекрасна квітка, яка, крім того, споживана у вигляді настою, має сприятливий ефект для поліпшення сну. Редин, що міститься в його листі та стеблі, допомагає боротися з безсонням, респіраторними захворюваннями, застудою та ангіною.

13. Розмарин

Розмарин має сильний запах і характерний аромат, який можна використовувати в гастрономії, оскільки він дуже добре поєднується з чебрецем, лавровим листом, часником або вином і є хорошим замінником солі. Що ще, розмарин сприяє розслабленню м’язів і допомагає краще спати.

Поради для кращого сну

Якщо ви хочете краще спати, ці настої можуть вам допомогти. Однак безсоння багато в чому пов’язане із способом життя, який ви ведете, і тому, якщо вам важко спати, краще вживайте заходів щодо цього. У важких випадках необхідно звернутися до фахівця для отримання відповідного лікування.

  • Тепер, перш за все, ви можете слідувати порадам, які ми представляємо у нашій статті «Боріться з безсонням: 10 рішень, щоб краще спати», які покращують гігієну сну.