Підпишіться на Vitónica

Якісна дієта може не тільки допомогти запобігти, але й контролювати та полегшити багато недуг. Деякі продукти, підкріплені наукою, можуть зменшити запалення в нашому тілі і тим самим захистити організм від різних захворювань, і тоді ми покажемо вам 13 рецептів з протизапальною дією на ваш організм.

Пікантні страви для боротьби із запаленням

Незалежно від того, чи є у вас сильна скутість, якщо ви страждаєте від передменструального синдрому або якщо ви просто хочете запобігти запаленню, яке може викликати, серед інших причин, метаболічні захворювання або рак, ми показуємо вам солоні страви що допоможе вам успішно боротися із запаленням:

  • Карі з баклажанів, помідорів та шпинату: у цій страві ми знаходимо імбир, куркуму та оливкову олію, всі продукти з доведеним протизапальним ефектом, які разом з овочами, багатими водою, є прекрасною допомогою для запобігання або зворотного запалення в повноцінному харчуванні., підходить для вегетаріанців.
  • Салат з червоної шавлії, винограду, кедрових горіхів і козячого сиру: наявність Червоний виноград багатий поліфенолами, серед яких виділяється ресвератрол з протизапальною дією, а також джерела корисних жирів та інші інгредієнти, багаті антиоксидантами, повертаються до цієї страви в легка вечеря ідеально включити в здорове харчування.

дією

  • Папілот лосося з цибулею-пореєм та імбиром: імбир та овочі для ароматизації синя риба багаті омега-3, який також має протизапальну та антиоксидантну дію, вони утворюють ідеальне блюдо для профілактики захворювань або допомагають контролювати їх присутність, харчуючись здорово.
  • Смажена цвітна капуста зі спеціями, мигдалем та йогуртовим соусом: у цій страві багато клітковини, ненасичених жирів та антиоксидантів, а також оливкова олія первинного віджиму, яка завдяки своєму олеоканталу допомагає запобігти запаленню. Ця страва ідеально підходить як Гарнізон м'ясного або вегетаріанського гамбургера, якщо ми хочемо.
  • Тунець в соусі каррі з манго: у цій страві ми маємо рясну кількість цибулі з протизапальним ефектом, корисні жири тунця та оливкової олії першого віджиму, а також різноманітні поліфеноли та інші антиоксиданти, отримані зі спецій та манго. Це ідеальний рецепт для ситна і поживна вечеря.

  • Підроблений кус-кус з брокколі з яйцем куркуми: а плита, вкрита антиоксидантами, ідеально підходить для легкої вечері або для гарніру. Багато інгредієнтів з протизапальним ефектом, таких як брокколі, імбир, куркума, оливкова олія першої віджиму та інші спеції.
  • Салат у східному стилі: чорний виноград та горіхи разом з різноманітними фруктами та овочами дозволяють поєднувати хороші протизапальні речовини у відповідному посуді як гарнір для білка або як закваска більш повного меню.
  • Бімі з місо, імбиром та чорним часником: бімі багатий фенольними сполуками з протизапальною та антиоксидантною дією, подібними до імбиру. Зі свого боку, місо, оскільки є продуктом процесу бродіння, може принести користь флорі кишечника і тим самим захистити здоров’я зниження ризику запальних процесів.

Солодкі страви (без цукру) проти запалення

Солодкі страви також можуть бути корисними для здоров’я та допомогти нам змінити або запобігти запалення, але зрозуміло, що вони не повинні містити вільних або доданих цукрів у своєму інтер’єрі, оскільки прості гідрати є одним з основних дієтичних факторів, які можуть сприяти запальним процесам.

Таким чином деякі солодкі рецепти проти запалення є:

  • Лассі з грейпфрута, імбиру та куркуми: замінивши в цьому рецепті сироп або мед на стевію або інший підсолоджувач, ми можемо досягти здорового коктейлю, повного антиоксидантів та речовин із протизапальною дією. Ідеально підходить для сніданок або швидка їжа після тренування.

  • Вівсяне печиво та горіхи: багато клітковини, антиоксидантів та корисних жирів, які можуть допомогти зменшити запалення, присутні у цих печивах, ідеально підходить до склянки молока на сніданок або, як смак ситна і корисна закуска між годинами.
  • Тропічний смузі з куркумою: знову куркума в смузі, що супроводжується безліччю фруктів, багатих водою та клітковиною, без додавання цукру та ідеальний для енергетичний сніданок упакований хорошими поживними речовинами з протизапальним ефектом.
  • Золоте молоко або золоте молоко: пряне молоко, в якому ми повинні уникати меду, запропонованого рецептом, і якщо ми хочемо (хоча це не потрібно), ми можемо використовувати підсолоджувач. Через прянощі, які приправляють молоко втішний настій є протизапальним для організму.

  • Чаша смузі з манго та бананами з насінням та червоними фруктами: червоні фрукти додають страві поліфеноли, насіння та мигдаль омега-3, а фрукти та куркума - антиоксиданти та речовини з протизапальною дією, тому це ідеальна страва для сніданок якщо ми хочемо захистити організм.

За допомогою цих 13 рецептів з протизапальною дією на ваш організм Ви можете сприяти профілактиці та контролю різних захворювань, якщо включити їх у збалансоване харчування та разом із іншими звичками здорового способу життя.

Поділіться 13 рецептами з протизапальною дією на ваш організм