Ця звичка може бути дуже вигідною, якщо ми включимо її в наш розпорядок дня.
У більшості людей думка про прийняття душу викликає приємні відчуття. Це знакове та приємне зображення негайно зникне, якщо ми додамо деталь, про яку йдеться в душі з холодною водою.
Однак велика кількість людей навмисно омивається холодною водою вранці, що очищає їх і готує до дня. Це пояснюється тим, що, як вже відомо більшості людей, контакт із холодною водою має багато переваг для нашого організму. У цій статті ми поговоримо саме про цей факт: про переваги душу з холодною водою, і чому ця звичка повинна бути включена в наші звичні процедури.
14 переваг душу з холодною водою
Незважаючи на те, що спочатку це неприємна стимуляція для більшості людей, обливання холодною водою має ряд переваг та позитивних наслідків для нашого тіла та психіки. Деякі з цих переваг можна побачити безпосередньо після епізодичного контакту з холодною водою, але інші переваги будуть менш помітними, якщо немає звички або певної регулярності.
1. Очищає і активізує розум і тіло
Основним ефектом, який ми бачимо безпосередньо, коли ми приймаємо душ з холодною водою, є той факт, що активізує і очищає нас. Теплові рецептори та нейрони, розташовані в шкірі, активуються для надсилання попереджувального повідомлення до решти системи, генеруючи відповідь організму у вигляді генералізованої активації перед холодом. Це природна реакція на потребу організму в підтримці гомеостазу або внутрішнього балансу на рівні температури.
2. Покращує кровообіг
Вплив холодної води має позитивні наслідки на серцево-судинному рівні: перед холодом наш пульс збільшується, а кровоносні судини скорочуються. Кров рухається з великою швидкістю і завантажується киснем до основних органів і м’язів, покращуючи циркуляцію в цих областях. Таким чином Бажано чергувати холодний душ з іншими з гарячою водою (що полегшить приплив крові до поверхні шкіри).
Однак людям, які страждають на певний тип серцевих захворювань та серцево-судинних розладів, слід бути дуже обережними, оскільки скорочення судин та прискорення частоти серцевих скорочень може бути шкідливим у їхньому випадку.
3. Збільшення тривалості уваги
Активізація нервової системи - ще одна перевага душу холодною водою, який стимулює секрецію певних нейромедіаторів як норадреналін, що змушує нас бути уважними та пильними.
4. Поліпшити настрій
Душ з холодною водою суттєво впливає на ваш настрій. І це те, що тепловий удар холодною водою стимулює вироблення норадреналіну в мозку, що в кінцевому підсумку генерує більша активація та незначне поліпшення настрою, зняття стресу та тривоги. Інші дослідження вказують, що це також спричиняє зниження рівня кортизолу.
5. Збільшення оксигенації
Коли наше тіло контактує з дуже холодною водою, ми відразу починаємо прискорювати дихання. Це пов'язано з вищезазначеними серцево-судинними змінами та прискореннями. Тіло потребує більшої кількості енергії для боротьби з холодом, а це означає прискорення засвоєння кисню. А) Так, збільшити рівень кисню в нашому організмі, а також швидкість циркуляції крові по тілу.
6. Прискорює метаболізм
Як зазначено вище, за наявності холоду наше тіло почне вимагати енергії для того, щоб підтримувати внутрішню температуру на достатньому рівні. Для цього він породжує прискорення метаболізму, споживаючи ресурси, що зберігаються в організмі. Наслідком цього є те, що при впливі холоду ми починаємо спалювати цукор і жири підтримувати температуру тіла на прийнятному рівні.
7. Активізує імунну систему
Узагальнена активація системи та прискорення метаболізму, що генерується водою, сприяє активації та вдосконаленню імунної системи, яка є більш підготовленою до боротьби з інфекціями та зовнішньою агресією, виділяючи більше лейкоцитів або білих кров'яних тілець.
8. Покращує лібідо та якість та кількість сперми
Плодючість - ще один аспект, на який впливає душ з холодною водою. Холод стимулює секрецію тестостерону, що в кінцевому рахунку впливає на лібідо та сексуальну реакцію.
9. Зменшує запалення і знімає біль
Загальноприйнято, що коли ми вдаряємось і маємо певний тип запалення, ми використовуємо холод, щоб опустити його (наприклад, мішком з льодом). Цей ефект обумовлений тим, що клітинам, які оточують пошкоджену ділянку, потрібно менше кисню на холоді., зменшення набряклості ураженої ділянки. Холодний душ має такий же ефект (хоча в цьому випадку все тіло піддається холоду). Подібним чином, це також дозволяє полегшити біль у м’язах або навіть головний біль.
10. Поліпшити сон
Ще одна перевага душу холодною водою полягає у сні. Хоча факт прийняття холодного душу робить нас зрозумілішими, з плином дня це полегшує нашому тілу розслаблення, оскільки ми напружилися. Встановлено, що це сприяє примиренню сну та покращує його якість.
11. Сприяє кращому діурезу та функції нирок та лімфатичної системи
Нирки та лімфатична система також покращують своє функціонування на холоді, дозволяючи краще виводити токсичні елементи та відходи з нашого організму.
12. Підвищення продуктивності праці
До переваг душового прийому холодною водою вранці, враховуючи описані вище ефекти, також можна віднести підвищення рівня розумової діяльності, яку людина зможе виконати і збільшення вашої продуктивності.
13. Користь для шкіри та волосся
Люди, які надмірно приймають душ, зазвичай втрачають природний захист, який покриває та захищає шкіру у вигляді жиру, особливо якщо вони роблять це гарячою водою. Зрештою вони можуть пересушити шкіру та волосся. Холодна вода, навпаки, не генерує цієї втрати шкірного жиру, а також дозволяє тонізувати шкіру шляхом розтягування. Це також запобігає випадінню волосся і робить його більшим блиском.
14. Зміцнює самооцінку та почуття самоконтролю
Як ми вже говорили, більшість людей вважають холодну воду більш-менш неприємним стимулом. Саме тому душ з холодною водою можна пережити як невеликий виклик або виклик, який потрібно подолати, що зрештою породжує більше почуття самоконтролю, самоефективності та самооцінки.