Рецепти

Майже щороку приблизно в цей час багато з нас починають замислюватися про операцію бікіні, оскільки новорічна постанова про приготування більш корисних рецептів не втілилася в життя.

Ізоляція, через яку нам доводиться жити, є винятковою ситуацією, яка означає, що, на відміну від інших років у цей час, ми готуємо більше рецептів тортів, ніж салатів.

корисних

І саме в тому, що приготування десертів виявляється розважальним і допомагає боротися з нудьгою, і звичайно, будучи таким багатим, що згодом їх не з’їсиш. Якщо до цього додати, що з ув'язненням майже всі ми змушені вести набагато осіліший спосіб життя, поки ми не дбаємо про своє харчування, тоді прийдуть жалі, ми знаємо одне одного. Пам'ятайте, що спортивний костюм і піжама поступаються місцем, але джинси ні, тому не дивуйтеся, що коли вони випускають нас, у текстильній промисловості відбувається пожвавлення.

Макарони з цільної пшениці з тунцем

Класичною кухнею виживання та у найздоровішій версії є ця паста з тунцем, гідна очолити список здорових та простих рецептів.

Смузі із зеленого ківі

Якщо ви не знайшли способу їсти сирі овочі, які вам подобаються, можливо, вам слід спробувати зелені смузі, вони ситні, низькокалорійні та багатші, ніж ви думаєте.

Салат Капрезе з куркою та авокадо

Ще одна ідея, щоб ви бачили, що корисні рецепти також можуть виглядати добре і бути дуже смачними, як ви можете бачити з цим салатом з курки та авокадо.

Грибний омлет

Омлети або яєчня з грибами або грибами послужать вам легкою вечерею і ідеально підходять для цих днів карантину, коли більшість із нас спалює менше калорій.

Баклажани на грилі з винегретом

Якщо тривога змушує вас почуватись більш голодними, вибирайте продукти, багаті клітковиною, такі як баклажани, які дуже ситні і мають мало калорій. Тож ви можете допомогти собі щедрою порцією, яка допоможе вам заспокоїти своє занепокоєння, і ви зовсім не будете відчувати голод.

Десерти Чіа

Харчуватися здорово не повинно бути синонімом відмови від будь-яких цукерок, ви просто повинні шукати варіанти, які не завантажені борошном, жирами та цукром, як це стосується кремів, в яких насіння чіа використовуються для надання текстури, саме це ми використовували в цьому шоколадному десерті.

Тости з авокадо, лосося та пашот

Або для пізнього недільного сніданку або вечері в будь-який день тижня, цей тост містить мало вуглеводів, багато білків і корисних для серця жирів. Якщо ви не тренуєтеся вдома, на вечерю вам не потрібно багато іншого.

Киноа фарширований перець

Ще один простий, ситний рецепт з основним інгредієнтом, завантаженим такими поживними речовинами, як лобода, який також є привабливим. Ви вже знаєте, що якщо він добре потрапляє через очі, він також легше потрапляє через рот.

Спагетті з мідіями та кальмарами

Між такою макаронною стравою, як ця, з супроводом, багатим білками, та іншою з жирним соусом, завантаженим сиром, є різниця в сотнях калорій, оскільки здорове харчування не змушує вас виключати макарони зі свого раціону, а навпаки споживайте його з розумом.

Сендвіч із скумбрії

Якщо однієї ночі вам захочеться повечеряти за бутербродами, це не буде драмою, якщо сендвіч не від Nocilla або містить тонни майонезу, але якщо хліб, бажано з цільних зерен, містить корисні інгредієнти, такі як овочі або ця скумбрія філе в маринаді, ви в кінцевому підсумку похвалитесь, що насолоджуєтесь здоровою їжею.

Смузі з вівсяних пластівців

Ще одна ситна і енергійна ідея сніданку, щоб розпочати день із силою, і це допоможе вам уникнути того, що після сніданку у вас виникає спокуса піти і подивитися, що ви знайдете в холодильнику.

Веганський болоньєзе з локшиною з кабачків

Ви навіть можете розглядати ізоляцію як виклик, щоб харчуватися здоровіше, добре плануючи покупки та купуючи лише ті інгредієнти, які дозволяють готувати здорові рецепти, наприклад сочевицю болоньєзе.

Смажений овочевий суп

Смачно та заспокійливо, смажте всі овочі, які ви знайдете, щоб ще більше покращити смаки та приготувати з них крем для всієї родини.

Кіноа з овочами

Ще одна ідея приготувати лободу, яка допоможе вам готувати різноманітні меню, не повторюючи страви протягом тривалого часу.

Місо та овочевий суп

Місо - одна з найсмачніших приправ японської кухні, яка ідеально підходить для перетворення будь-якої страви на овочевій основі в щось смачне.