Ніякої "локшини з кабачків" або вегетаріанських замінників тут - просто макарони, але корисніші.
Макарони - це славна річ.
Незважаючи на те, що традиційні макарони - це лише вуглеводи і більше вуглеводів, немає жодних причин повністю їх вирізати. Вуглеводи все ще є частиною добре збалансованої та поживної дієти і є хорошим джерелом енергії. Крім того, є способи додати більше овочів, нежирного білка та інших сирих інгредієнтів, щоб зробити ваші макарони більш поживними. Таким чином, вам не доведеться перетворювати всі овочі на «Zoodles» (він же сумний, нічний привід для спагетті та лінгвіні).
І, звичайно, ви можете спробувати макарони з цільної пшениці або коричневого рису замість рафінованих макаронних виробів з білого борошна, залежно від ваших дієтичних потреб та цілей будови тіла (детальніше тут), але так. ваші улюблені здорові макарони, ці рецепти є гарною відправною точкою.
1. Вершкові веганські макарони з лимона та спаржі
Цей соус виготовляється без масла або молочних продуктів, але все ще дуже вершковий, з часником і упакований із зеленню. Змішати з цільним або звичайним пшеничним фарфале.
Знайдіть рецепт тут, за допомогою Minimalist Baker.
2. Спагетті alla puttanesca з нутом та артишоками в горщику
Макарони насправді готуються в соусі, тому підготовка та очищення смішно легкі. І ця соковита путтанеска наповнена зеленню та сильними середземноморськими смаками.
Знайдіть рецепт тут, через Yup It Vegan.
3. Корисні макарони з часником, креветками та брокколі
Знайдіть рецепт тут, через добре покритий.
4. Салат з локшини з арахісовою кунжутом з авокадо
Це солодко-гостре і хрустке і вершкове - крім того, цю локшину подають холодною, тому це буквально комфортна їжа на літо.
Знайдіть рецепт тут, через Так до жовтків.
5. Вершкові макарони з авокадо та шпинату
Цей соус надзвичайно багатий на пюре з авокадо, але також наповнений клітковиною, білками та корисними жирами - плюс він дуже низький у натрію!
Знайдіть рецепт тут, через Джо Кукс.
6. Гриб Болоньєзе
Цей м’ясний варіант соусу Болоньєзе упакований цілим кілограмом грибів та інших смачних овочів.
Знайдіть рецепт тут, через Gimme Some Oven.
7. Сицилійська паста з мигдалем та анчоусами
Цей легкий середземноморський соус містить переважно анчоуси, оливки, мигдаль та зелень.
8. Пір’я з курячою ковбасою та капустою
Пряна куряча ковбаса більш м’яка, ніж звичайна свинина, а обсмажена капуста додає тонни смачного свіжого смаку.
Знайдіть рецепт тут, через Eat Drink Love.
9. Феттучіні Альфредо з цвітною капустою
Це «Альфредо» готується з пюре з цвітної капусти замість великої кількості жирних вершків та масла, тому воно набагато легше та менше жиру - але воно все одно вершкове та смачне!
Знайдіть рецепт тут, через Pinch of Yum.
10. Ростоні та горохове песто з сушеними на сонці помідорами та руколою
Цей песто на основі овочів смачний і втішний, але також натурально веганський і без глютену. Ви можете використовувати звичайні ротіні або замінник макаронних виробів, що не містять глютену, якщо хочете, щоб ціле блюдо підходило для целіакії!
Тут можна знайти рецепт за допомогою Minimalist Baker.
11. Спагеті та дієтичні фрикадельки
Ці фрикадельки виготовляються з меленої індички та овочевого фаршу, тому ви можете отримувати весь білок та поживні речовини з набагато менше жиру та натрію, ніж звичайні фрикадельки. Ви можете спробувати цільнозернову або безглютенову локшину, щоб зробити її ще здоровішою, але стара стара паста теж чудова.
Знайдіть рецепт тут, через Pinch of Yum.
12. Пір’я рожевого кольору з овочами та креветками
Це занадто вершкове і смачне, щоб мати лише 375 калорій на порцію. Зберігайте його вегетаріанським, додаючи зайві гриби, або додайте креветки для страв, запакованих білками.
Знайдіть рецепт тут, через Назад до її коренів.
13. Лазанья зі шпинатом та артишоком
В основному це занурення в шпинат та артишоки (виготовлене з нежирного сиру) всередині лазаньї, що є найкращою ідеєю з усіх.
Знайдіть рецепт тут, через Cookie та Kate.
14. Здоровий лінгвіні з соусом з білих молюсків
У цій італійській класиці мало натрію, мало жиру та багато білків.
Знайдіть рецепт тут, через Худу Маму.
15. Рагу з індички з повільною плитою з лінгвіном
Цей смачний м’ясний соус упакований з нежирним білком - і містить лише 201 калорію на порцію перед додаванням локшини.
Знайдіть рецепт тут, через The Yummy Life.
16. Сквош Кале Рігатоні Макарони Випікаємо
Дуже втішне. Стільки овочів. Так добре.
Знайдіть рецепт тут, через MJ та Hungry Man.
17. Спагетті з обсмаженою куркою та помідорами чері
Це блюдо з макаронами ідеально підходить для літа, і воно складає лише близько 330 калорій на порцію.
Повний рецепт можна знайти тут, через Skinny Taste.
Ви кажете, що вам лінь, але Як ти лінивий?
Ці дайвери плавали з гігантською білою акулою, і зображення залишають рот відкритим
Який покемон вам найбільше подобається, виходячи з ваших випадкових уподобань?
У кожного є курячий самородок, який відповідає його особистості. Це твоє
18 фотографій помилок у Матриці, які змусять задуматися "Так, ми живемо в симуляції"
10 обмежень, які кожен повинен встановити на 2019 рік
27 фільмів, яким виповнюється 10 у 2019 році
Виберіть п’ять алкогольних напоїв, і ми відкриємо вам, яка ваша найсексуальніша якість
Це те, що ми не збираємося перестати їсти цього року, повідомляє Pinterest
19 середньовічних лікарів, яким потрібно пояснити нам кілька речей
25 речей, які мами з післяпологовою депресією хочуть знати
16 хіпстерів, які вчинили найгірші з можливих злочинів проти їжі у 2018 році
Ти швидше солодкий чи солоний?
Ви бачили хоча б половину найпопулярніших фільмів 2018 року?
У кожного є пеніс, який відповідає його особистості. Це твоє
Заплануйте святкову вечерю, і ми розкриємо, який різдвяний фільм відповідає вашій особистості
Ми знаємо, чи зустрінете ви свою другу половинку в 2019 році на основі різдвяного печива, яке ви спечете
Ці 8 запитань розкриють, якими мають бути ваші цілі на 2019 рік
У світі існує 6 типів статевих партнерів. Який ти?
Кожна людина має особистість, яка відповідає тварині з Північного полюса. Це твоє
Їжте багато макаронів, і ми розповімо вам, якою є ваша мрія
Ваші смаки в десертах визначають ваше романтичне майбутнє на 2019 рік
Виберіть між двома прийомами їжі, щоб побачити, чи не будете ви одинокими в 2019 році
Студенти Хогвартсу, чи можете ви пережити це "що вам більше подобається"?
21 порада щодо стосунків, яку ви хотіли б почути багато років тому
У кожного є пісня Аріани Гранде, яка повинна бути їх гімном на 2019 рік. Це ваша
Я запитав домашніх вихователів, як зробити Instagram моєї собаки відомим, і цим вони поділилися
Який відсоток різдвяного духу у вас?
Кожна людина повинна мати свою звичну пісню караоке. Це твоє
Ми даруємо вам потворний різдвяний светр, який ви одягаєте відповідно до вашого стилю
Не продавайте мою особисту інформацію
Поділіться
BuzzFeed - не продавайте мої дані
Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та вмістом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.
Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.
Ми цінуємо вашу конфіденційність
Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.
Buzzfeed
Зберігання та доступ до інформації
Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.
Персоналізація
Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.
Вибір реклами, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Вибір вмісту, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Сторонні постачальники
Зберігання та доступ до інформації
Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- Проект Рубікон, Обмежений
- Index Exchange, Inc.
- comScore, Inc.
- DoubleVerify Inc.
- LiveRamp, Inc.
- Taboola Europe Limited
- PubMatic, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Хмара маркетингу Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Персоналізація
Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Хмара маркетингу Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Вибір реклами, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.
Бізнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. та її філії
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- Google (DFP/AdX)
Вибір вмісту, доставка, звітність
Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.