Відносно мало емпіричної інформації про 17-денну дієту доступно угорською мовою. Програма харчування, розроблена сімейним лікарем доктором Майком Морено, не нова, вона має безліч послідовників, насамперед у США. Завдяки виданню Scolar Publishing книга лікаря виходить угорською мовою вже кілька років. Наш редактор зобов’язався записати свій раціон у щоденник журналу eletszepitok.hu, дотримуючись вказівок тому та супровідної кулінарної книги. Він спрямований на досягнення та підтримку ідеальної ваги тіла, а також на підтримку здоров’я.

За допомогою цієї серії ми намагаємось надати корисну інформацію. Не наша мета переконати когось, що немає більш короткого способу схуднути і підтримувати здорову вагу. Ми просто хочемо передати досвід. Компіляції серії зроблені не ретроспективно, а під час дієти.

дієта

Частина 5 серії статей, 6 день дієти.

Минуло два повних з половиною дня з мого останнього звернення. Я минув свої перші дієтичні вихідні. Щоб завершити картину, я також хотів би коротко написати про обставини. Минулого тижня захворів мій син, так само його батько на вихідних, і поки що хвороба просто обходить мене стороною. Я не в повному складі, у мене був кращий апетит. Можливо, грип; у дитини гарячка на щастя.

Мій головний біль минулого тижня може здатися дивним збігом обставин, і ось через пару днів болі в очах - крім того, у мене іноді паморочиться голова і болить живіт. Ви навіть можете дотримуватися дієти: я бачу, це те, що різко виводить вуглеводи!

Хоча я точно знаю, що не було б нічого кращого, якби я перервав дієту, якби я знову їв свіжий хліб, так звану цільно зварену їжу (із ситним вуглеводним гарніром) ... я міг би також покласти кілька ложок меду в чай, але я не хочу переривати дієту, і не через серію статей (якщо вона була перервана через слабкість, я б написала, я обіцяла).

Зараз багато хворих, це підтвердили наш лікар загальної практики та педіатр, багато чого бракує в школах. Сьогодні перерва у навчанні, я вдома з хворими. Я все ще можу залишитися вдома завтра, але робота розпочнеться в середу, якщо це дозволить мій стан. На вихідних я пропустив рух через вищезазначене, хоча в суботу та неділю мав прогулянку зі здоров’ям.

Харчуюся порівняно різноманітно. Якщо я дуже голодний, я також можу безкарно їсти більші порції схваленої їжі. Якщо я жадаю солодощів, я їм їх із сухофруктами (журавлиною, родзинками), змішаними з натуральним йогуртом. Вихідні у нас рідко минають (минули) без солодощів, хлопчики люблять печиво, і я люблю їх балувати ... Хороші голови, вони не скаржились на паузу випікання в найближчий час, насправді, мій син і тато також харчуються я їх надихаю.

Сьогодні вранці син підкинув мені трохи делікатесу, я показую. Салат:)

Я не був на балансі з 9 лютого. Завтра вранці я знову сідаю на ваги і фотографую себе. Я опублікую схоже (аматорське) фото для ілюстрації змін.

На початку я писав, що збільшення/зміна ваги порівняно з моїм передріздвяним станом не є вражаючим, хоча це приблизно. Я набрав 5–6 фунтів між серединою грудня та 1 лютого. Правда, я також додав, що моє обличчя було трохи округленим, а надпліччя виглядало (здавалося) товстішим. Хтось схильний обманювати себе, коли мова йде про надмірну вагу, зміни не завжди помітні. Звичайно, ті, хто бачив це раніше (і худіше), помітять ... Вчора ввечері я спіймав такий діалог вдома:

У кого я міг запитати себе: "Чи був у мене живіт?" Чому ти цього не сказав? Я був товстий, а ти мовчав ...? (Це так звана жіноча віра.) Як тільки чоловік починає худнути, зміни можна відчути навіть при втраті ваги на 2-3 кілограми. Одяг не такий напружений, і рух якось повітряніший, легший.

Оскільки ми не машини, а люди, важко прийти до розуміння, що їжа є переважно поживною речовиною і служить здоровому функціонуванню нашого організму. Звичайно, добре також бути смачним! Однак, якщо ми розглядаємо їжу як просто пригнічувач голоду або використовуємо її для винагороди, ми легко забуваємо найголовніше: своє здоров’я.

Ти те що ти їсиш…

Смачний торт - це винагорода за смакові рецептори, він позитивно впливає на (на мить) психічний стан, але якщо поглянути на його вплив на організм, ви зможете викликати мало позитиву на додаток до енергії у вигляді жири, цукри, вуглеводи. Не завжди легко побачити ворога нашого тіла у смачному торті, і необов’язково потрапляти таким шляхом ez Нікого не можна змусити на цьому шляху, але в той же час ми можемо (не) розуміти тих, хто які живуть так. Їхня свобода, їхнє тіло та їхнє життя ...

Ми часто чуємо, що міра - це цінність, і вона не повинна переходити на інший бік коня. Але якщо говорити про здорове харчування, не всі здатні до золотої середини, а є й ті, хто цього не може, бо їм доводиться дотримуватися незмінної дієти все життя. Однак той, хто не хоче споживати цукор або їсти борошняну їжу, не скуштує маленького кубика печива, не скуштує напівкруасан.

Що є їжею для однієї людини, для іншої - отрутою. Сонце світить на орла, але засліплює сову.

На даний момент для мене дієта Морено ускладнює те, що я не можу з’їсти кубики 75-90% темного шоколаду або покласти меду в каву та чай. Те, що я не можу їсти здоровіші енергетичні вуглеводи як гарнір: булгур, пшоно, рис, кус-кус ... Цього немає, але, на щастя, я не чищу стіну через них.

У моїй наполегливості немає особливого секрету: моя мотивація сильна! Я хочу захистити своє тіло, хочу позбутися жирових прокладок до того, як погода стане доброзичливою.

Жінка часто досить мотивована, щоб виглядати добре і почуватись добре у своїй шкірі.

Все це не означає, що людина з надмірною вагою не може бути вимогливим і симпатичним. Надмірна вага, крім ризиків для здоров’я, в основному варто вирішити через вплив на психіку.

Той, кого постійно пригнічує надмірна вага, не може жити повноцінним життям. Цінні енергії позбавлені думок і почуттів щодо його тіла; розлади самооцінки, що виникають внаслідок (або пояснюються) збільшенням ваги, також впливають на стосунки.

Чому ви набираєте вагу і чому ви не можете схуднути, можна писати про це дуже довго - невичерпна тема. Якщо ми максимально спростимо ситуацію, ми не дивимося на причини здоров’я, наприклад: ми набираємо вагу, тому що їмо більше, ніж потрібно, та/або їмо продукти, якими наше тіло карає, накопичуючи жир. У багатьох випадках ожиріння має психологічні причини.

Полегшити розчарування, нещастя з їжею легко. Втіха завжди доступна у вигляді тимчасових, але спокусливих делікатесів ...

Про дієту

Що змушує вас 17-денна дієта - це сніданок. Зазвичай це два яйця, смажені або варені, різноманітні з сирами, овочами, фруктами (яблуко, ананас, ківі, мандарин) або доповнені натуральним йогуртом. Якщо сніданок пропущений (як сьогодні), вовчий голод вражає мене близько 10 ранку. Раніше я, як правило, повністю пропускав сніданок і десятки, а іноді просто бігав на обід: щось забігав у пекарню. І я міг. Навіть до вечора. Я це знаходжу

ця дієта, принаймні, протягом перших 17 днів т.зв. ваш прискорювальний цикл не можна проводити інакше, як при п'ятиразовому харчуванні. Вам доведеться перейти на це, інакше ви не зможете цього витримати. 17-денна дієта - це, в основному, низькокалорійна дієта через видобуток вуглеводів.

Я не рахував добових калорій (поки), але це може бути приблизно 1400-1500 ккал. Я все ще п’ю багато води (принаймні 2 літри), 2-3 склянки зеленого чаю на день і 1 склянку свіжовичавленого апельсинового соку. Я обов’язково беру з собою гарячу їжу принаймні раз на день.