Запорукою успішного схуднення є грамотно розроблена дієта, а також регулярні фізичні вправи. Однак навіть у випадку останнього важливо виконувати вправи з належним усвідомленням.

вправи

Кремер Петр Капоші ми запитали у персонального тренера, які вправи ви не повинні очікувати для схуднення.

Дві вправи, які не змусять вас схуднути

Черевний прес, сухарі та всі інші вправи для живота

- Ніхто не буде худнути від присідань до кровотеч із носа та інших вправ для живота. Подібно до того, як капот автомобіля не плавиться, коли двигун працює під ним, так і виділення зайвого жиру на вашому тілі не має нічого спільного з лежачими внизу м’язами. Забудьте про помилкове уявлення про те, що ви коли-небудь можете схуднути лише за допомогою вправ на животі - представляє Пітер Кремер Капоші.

Вправи для живота допомагають, якщо ви тим часом звертаєте увагу на свій раціон, але вони лише самостійно зміцнюють м’язи, тоді як товщина жирового шару над ними не змінюється. Таким чином, кінцевим результатом може стати більш товста талія.

Вони не допомагають вам схуднути! На фото 6 переоцінених вправ в тренажерному залі

Машини для підходу та видалення стегон

- Він не схудне, ваші стегна від цього не стануть тоншими, абсолютно марно плавати ногами півгодини. Щодня я бачу, як дами воліють зайняти ці тренажери у спортзалі, а потім розмахують кінцівками через сотні повторень, вірячи, що це зробить їх стегна тоншими. Не буде, - пояснює Петр Капоші Кремер.

Це ключ до схуднення!

Ідеально складена дієта, яка зосереджена на зменшенні жиру в організмі, є єдиним способом схуднення. Це, звичайно, повинно супроводжуватися належним усвідомленням правильної якості та кількості вправ. Тож місцевого спалювання жиру не існує, втрата ваги з певної частини тіла не відбувається. За винятком ліпосакції.