Чи знаєте ви теорію, згідно з якою організації потрібно 21 день, щоб роздягтися зі своїми старими шкідливими звичками та записати нові? Немає значення, чи підете ви додому пішки на четвертий поверх звідси замість ліфта, чи збираєтесь їсти їжу без зайвого перцю. Важливим є те, що для того, щоб інструмент звик до нової системи, потрібно 21 день, і звідти це стає для нього природним. І є ще одна пропозиція: замініть погану нервозність, яку ви хочете викликати, чимось іншим, поставте на її місце щось приємне.
Дозвольте навести приклад. Вам було б корисно стати нічною совою, якби відтепер ви могли встати о 6 годині. Щодня, коли прокидаєшся, стави запашну свічку на запалений стіл, якщо ти любиш щось подібне. Таким чином, ви можете додати щось нове до своєї нової звички - і своєї старої - що вам сподобається.
Але це зараз не про вас, а про мене. Я вирішив покласти цукор. Таким чином. Я не переходжу на підсолоджувач, я не п’ю мед, а пропускаю його.
Я буду нервувати при цій думці! Щоденні шоколадні цукерки, домашнє печиво бабусі, маленький сніданок насі ... Це заздалегідь боляче! Я залежний. Анонімний цукровий наркоман. Більше не анонімний…
- У моїй вазі немає нічого поганого. Звичайно, моєму тілу не завадить переносити на 5-10 фунтів менше, але це не принципова проблема
- Мене турбує те, що я не відчуваю, як би я все контролював. Я відчуваю, що не контролюю свої звички споживання.
- Цікаво, як теорія працює на практиці.
- Якщо ви не можете встигати протягом 30 днів, я подивлюсь вранці. Повірте, це не втрата.
- Нібито громадська прихильність допомагає виконати обіцянку. Може, соромно горіти перед натовпом.
21-й день починається завтра вранці. Як ти дізнаєшся, чи мене спокусили чи кинули? Поділюсь з вами! Я все ще не обіцяю фотографію свого картатого живота або язичка ваг - ми залишаємо це самокоролеві. Але я обіцяю, натомість, у звітах буде міститися моя боротьба того дня щодня.
О, і не соромтеся сказати, якщо мої коментарі спровокують істерику в наступний період, що вони не несолені і несолені, а «без цукру».
Якщо вам хочеться, запитайте, напишіть!
Перший день, короткий зміст: Показник: СУДНЮЮЧИЙ
Найдивніша частина вчорашнього дня сперечалась із собою, переосмислюючи правила. Який цукор? Чи міститься глюкозний сироп у моїй улюбленій ароматизованій воді цукром? Взагалі, чи поширюватиметься цукор на доданий цукор також на продукти харчування? Я вважав би це безнадійним. Я думав, що правило стосуватиметься, зокрема, солодощів, випічки, а не вживати цукрову пудру/цукровий пісок в їжу, пити імбу. Ви вважаєте, що один такий справедливий?
Інший, я зрозумів, що всі ми містимо доданий цукор. Так, томатний сік теж, але навіть чіпси. Солоні чіпси! Так, і сухофрукти теж! Це УЗД! У той же час, думаю, я не буду забороняти їх у першу чергу.
Ну, вчорашній баланс: я з’їв плюс кілька пачок жувальної гумки, випив два галони томатного соку, пожував мішечок солоного фундука. Поки що мені добре. До солі я звикаю максимум. 🙂
ПОКАЗНИК: ТЕСТОВАНО. Зараз кожна бабуся пече мої улюблені. Сьогоднішні заходи: 1 сигара та більше соціального життя.
Індикатор: заплутаний. Все більше і більше не вистачає цукру, коли він раніше був чимсь прив’язаний. Скажімо, перекусити після обіду. Або печиво, яке супроводжує каву. Не найприкріше там, де я випадково зустрічаю його, але там, де він бував регулярно.
Оновлення 4.
Коли ви усвідомлюєте дві речі: сон допомагає у всьому - наприклад, ви не їсте до того часу. З іншого, фокус змінюється. Ваша сила волі випробовується в дорозі. Ілюстрація для ілюстрації.
Перша осінь. Я з’їла медовий бісквіт і кокосовий кульку. Я стартував на схилі ...?
Посилення симптомів відміни. Але я тримаюся в собі. У свої кращі хвилини я не розумію, що потрібно для того, щоб стільки солодощів було настільки гладко незамінним. Я хочу гірше гірше. Тоді я проковтну ще щось у двох щелепах. Що завгодно.
Пастух. Весняна погода, безліч робочих місць та безлад у приватному житті також стають в нагоді. Всі вони пов’язують мій мозок у зворотному напрямку.
Попереду спокуси вихідних: домашні торти, сімейні зустрічі та подруги "сидять десь" із високим вмістом цукру.
Я представив нову техніку: зволікання. Не “я не їжу цукру, не цукерки”, а просто “я зараз не їжу”. Пізніше. Це вдається заспокоїти себе, що мені залишається почекати ще трохи, а потім приходить заслужений десерт.
Я на половині часу. Я часом часом відчуваю полегшення від рішень. Я зміг упакувати та взяти випічку, не ставлячи мене до особливих стосунків із собою.
Однак відсутність солодкого смаку після їжі все ще жорстока. Це справжні мінімуми, саме тоді я тягнуся до зволікання.
Відносна тиша. Можливо, нові звички починали формуватися. Це також може бути просто багато роботи і мало спокус. Одне можна сказати точно: цукор, принаймні на стороні відмови від курсу, ПЕРЕВІРНО НЕ ВМІСТУЄ. Хоча я ніколи не намагався це викласти, я не вважаю, що вони можуть бути порівнянними! Я думаю, наш друг Норбі міг би ще трохи сидіти за столом.
Далеко за половину часу я виявив, що втратив чимало кілограмів завдяки своїй системі без цукру. Я думаю, як кинути сигарету, я жую все, що потрапляє під руку. У той же час я все ще відчуваю теорію - якщо вона містить корисну інформацію в часткових істинах.
Поволі формування нової звички досягає фінішу. Я потрапив у дуже цікаву ситуацію: згідно з моїм оточенням, я не дуже знаю, що краще із вуст в уста? Я нічим не в захваті.
Вони мають рацію. Хоча солодощі, шоколадні цукерки, печиво були миттєвою винагородою, миттєвою хвилиною щастя, яку можна викупити, потенціал для більш здорового існування, свідоме самовизначення над моїм тілом, результати в далекому чи найближчому майбутньому здаються такими далекими. Хоча шоколад дарував мені щоденне щастя, я мушу змиритися зі своїми успіхами зараз. Сьогодні ніщо не компенсує енергію, яку ви вкладаєте в майбутнє.
Я думаю, це одна з найцікавіших частин експерименту. Коли виявилося, що я насправді використовував солодощі як стимул, як негайну винагороду. І зараз, коли він відстає, ніщо не може взяти на себе його роль. Тепер. Зараз.
Готово. Завдання виконано. Останні дні вже послужили підсумком, а не новинкою. Що можна підсумувати з експерименту:
- Жіночий день торт без цукру - прекрасний жест, але на смак він страшенно поганий! Я не люблю зовнішність. Тоді ніщо інше, як «китуджамі», замасковане під цукерку.
- Найбільша проблема, якщо не їсти шоколад, - це навіть не бажання солодкого. Навпаки, це звільняє вас від трудомістких занять, таких як кулінарія, ресторанне полювання та каякінг. Одна плитка шоколаду дає миттєвий поштовх, тоді як я повинен зрозуміти решту: де і що я обідаю, а потім оговтався від тонни кави.
- Я ще не відчуваю, що нюх, мислення чи будь-який орган чуття покращились. Як і те, що в моїй організації відбулися позитивні зміни. Це не означає, що цього не сталося, але це ще не дає свого видимого знаку.
- Я думаю, що важливість такого рівня уваги перебільшена. Щоразу, коли ви кажете «ні», ображаєте літніх членів сім’ї, відмовляючи, це не вартує загального без цукру.
У той же час, я впевнений, що це перетворення системи звичок справді може спрацювати. Це сталося зі мною. Але це, безумовно, допомогло мені змінити пріоритети важливих подій та діяльності мого життя. Я майже впевнений, що не повернусь до ранкової скибочки мюслі та випічки, так само як і не збираюся отримувати трохи цукерок "просто так", тому що хочу відразу відчути задоволення. Я вірю, що замість миттєвої нагородної закуски я можу знайти щось інше, що може надихнути, надати сили кожен день. Будь то квітка, що з’являється навесні, запах свіжого повітря після дощу або відчуття після бігу, що я «зробив це». І, звичайно, іноді чудовий французький крем.
"Життя - це те, чим я живу - моє!" COO- мислення. Він також одягнений. Без обмежень.