зонова

Сьогодні я прийшов поговорити про іншу дієту, яка в свій час була дуже успішною: Зонна дієта. І успіх цієї дієти в основному був пов’язаний з тим, що багато голлівудських знаменитостей, таких як Дженніфер Еністон, Бред Пітт, Сандра Баллок або Сінді Кроуфорд, серед інших, використовували її. Або принаймні, саме про це спекулювали в Інтернеті. Якщо серед слухачів є близькі друзі цих знаменитостей, і ви знаєте, чи це правда, підніміть руку!

Незалежно від того, чи застосовують ці художники місцевий раціон у певний момент, нас сьогодні цікавить аналіз цієї стратегії харчування.

Дієта зони була запропонована і написана Баррі Сірсом, визначним у галузі медицини та біохімії. Його основна робота - це дієта цього району, оскільки саме ця робота його найбільше визнає.

Ключові моменти дієти в зоні такі:

  • Розподіл макроелементів у співвідношенні 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків. Крім того, ви не тільки щодня розподіляєте їжу таким чином, але й робить це під час кожного прийому їжі окремо
  • Для полегшення розрахунків, зональна дієта використовує харчові блоки. Все споживання калорій базується на блоках.
  • Зазвичай це гіпокалорійна дієта
  • Велике значення глікемічний індекс та з підтримувати стабільність інсуліну на цілий день.
  • Буде зроблено 5-разове харчування
  • Головна роль для Омега-3 жирні кислоти

Це ключові моменти, що визначають суть "Зони", крім того, як я вже згадував в епізоді, я залишаю вам образ його особистої харчової піраміди:

Я сподіваюся, вам сподобався епізод і що моє бачення цієї стратегії харчування є для вас корисним. Крім того, як завжди, якщо ви хочете показати підтримку подкасту, залиште свої 5-зіркові рейтинги на Itunes і ваші сподобання на Ivoox, щоб вся ця інформація охопила більше людей. Щиро дякую вам за те, що ви по той бік!