Сьогодні я прийшов поговорити про іншу дієту, яка в свій час була дуже успішною: Зонна дієта. І успіх цієї дієти в основному був пов’язаний з тим, що багато голлівудських знаменитостей, таких як Дженніфер Еністон, Бред Пітт, Сандра Баллок або Сінді Кроуфорд, серед інших, використовували її. Або принаймні, саме про це спекулювали в Інтернеті. Якщо серед слухачів є близькі друзі цих знаменитостей, і ви знаєте, чи це правда, підніміть руку!
Незалежно від того, чи застосовують ці художники місцевий раціон у певний момент, нас сьогодні цікавить аналіз цієї стратегії харчування.
Дієта зони була запропонована і написана Баррі Сірсом, визначним у галузі медицини та біохімії. Його основна робота - це дієта цього району, оскільки саме ця робота його найбільше визнає.
Ключові моменти дієти в зоні такі:
- Розподіл макроелементів у співвідношенні 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків. Крім того, ви не тільки щодня розподіляєте їжу таким чином, але й робить це під час кожного прийому їжі окремо
- Для полегшення розрахунків, зональна дієта використовує харчові блоки. Все споживання калорій базується на блоках.
- Зазвичай це гіпокалорійна дієта
- Велике значення глікемічний індекс та з підтримувати стабільність інсуліну на цілий день.
- Буде зроблено 5-разове харчування
- Головна роль для Омега-3 жирні кислоти
Це ключові моменти, що визначають суть "Зони", крім того, як я вже згадував в епізоді, я залишаю вам образ його особистої харчової піраміди:
Я сподіваюся, вам сподобався епізод і що моє бачення цієї стратегії харчування є для вас корисним. Крім того, як завжди, якщо ви хочете показати підтримку подкасту, залиште свої 5-зіркові рейтинги на Itunes і ваші сподобання на Ivoox, щоб вся ця інформація охопила більше людей. Щиро дякую вам за те, що ви по той бік!
- Все про дієту, яку Нурія Рока щойно розпочала (і чому літо - сприятливий час для початку)
- Печиво і пара склянок води, дієта моделей
- Про середземноморську дієту - дієтолога-дієтолога в Астурії
- Випадання волосся може статися під час кето-дієти - Краще зі здоров’ям
- Цукровий діабет 2 типу можна вилікувати за допомогою простої гіпокалорійної дієти; DSздоров’я