солодощі

Ви сидите на дієті, щоб схуднути, і у вас є проблеми з уникненням цукру? Ми вас розуміємо! З цієї причини ми пропонуємо вам 3 рецепти легких солодощів, які задовольнять вашу потребу в солодощах, не додаючи зайвих калорій.

Люди з ласунами знають, що цукор - наш найстрашніший довгостроковий ворог. Однак він є чудовим супутником за будь-яких безпосередніх обставин.

Незалежно від того, сумні ми, втомлені чи злі, цукор дає нам необхідне полегшення.

Цей конфлікт змушує нас шукати рішення, що задовольняють наше бажання глюкози, цього солодкого смаку, але щоб вони якомога менше шкодили нам.

Насправді нам цікаво, чи справді існують легкі солодощі чи вони будуть рекламним винаходом.

Правда в тому, що так. Щоб вам було простіше їх знайти, ми хотіли навести вам кілька прикладів найсмачніших та корисніших.

Ви хотіли б продовжити з нами? Не панікуйте, рецепти легко зробити і вони навряд чи вимагають часу.

Зустріньте ці 3 легкі солодощі

1. Бісквітний бісквіт без борошна

Борошно - основне джерело вуглеводів. Як відомо, ці вони дуже небезпечні, якщо ми намагаємось схуднути або тримайте нас у певному розмірі.

Але чи можна зробити торт без борошна? Якщо ви будете слідувати нашим інструкціям, то побачите, що так.

Інгредієнти

  • 2 яйця
  • 5 столових ложок пивних дріжджів (75 г)
  • ½ столова ложка соняшникової олії (7 г)
  • 2 столові ложки рідкого підсолоджувача (30 мл)
  • Цедра лимона (за смаком)
  • 1 знежирений йогурт улюбленого смаку
  • 1 склянка пшеничних висівок (150 г)

Підготовка

  1. Поставте духовку нагріватися до 180 ºC.
  2. Збийте яйця.
  3. Додайте пивні дріжджі та олію.
  4. Додайте підсолоджувач, цедру лимона та йогурт.
  5. Все добре перемішати.
  6. Покладіть трохи олії на дно і по краях деко.
  7. Поставте суміш у духовку на 40 хвилин при 180 ºC.

2. Чізкейк з полуницею

Полуниця ідеально підходить для приготування легких солодощів. З одного боку, вони дуже низькокалорійні. З іншого боку, вони дуже корисні для боротьби з холестерином завдяки наявності в них аскорбінової кислоти, лецитину та пектину.

Це робить їх ідеальним доповненням до будь-якої здорової дієти.

Отже, якщо у вас нічого не готується, і ви захочете щось солодке, Ви можете використовувати їх, коли завгодно без будь-яких проблем. З невеликою кількістю підсолоджувача вони смачні.

Інгредієнти

  • ½ склянки сирного спредів 0% жиру (100 г)
  • 1 склянка кефіру (200 г)
  • ½ склянка знежиреного молока (125 мл)
  • 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю (20 г)
  • 3 столові ложки рідкого підсолоджувача (30 мл)
  • Полуниця (за смаком)

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 200 ºC.
  2. Змішайте сир, йогурт та молоко в безпечній ємності для духовки.
  3. Додайте крохмаль і підсолоджувач.
  4. Поставте пиріг у духовку на 30 хвилин.
  5. Подрібніть полуницю.
  6. Дістати торт, розліпити його і накрити торт фруктами.
  7. Поставте охолоджуватися в холодильник, поки не настав час подавати його до столу.

3. Чорничні кекси

Як і в попередньому випадку, чорниця і все червоні фрукти - це елементи, які ми повинні враховувати, коли хочемо підсолодитись життя, не товстіючи.

Крім того, ми додаємо пухнастість, настільки характерну для здоби.

так, добре це варіант, яким не зручно зловживати, ідеально підходять ті моменти, коли ми відчуваємо, що заслуговуємо на належне.

Інгредієнти

  • ½ склянка соняшникової олії (100 г)
  • 1 столова ложка підсолоджувача (15 мл)
  • 3 яйця
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • Цедра лимона (за смаком)
  • Чорниця (за смаком)
  • ½ склянка кондитерського борошна (100 г)
  • 1 чайна ложка розпушувача (5 г)

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 200 ºC.
  2. Подрібніть чорницю на дуже дрібні шматочки.
  3. У великій мисці змішайте підсолоджувач та олію.
  4. Додайте яйця по одному і продовжуйте збивати.
  5. Коли у вас буде однорідна суміш, додайте мед, цедру лимона та чорницю.
  6. Просійте борошно та розпушувач, щоб додати їх до препарату.
  7. Працюйте суміш, поки не вийде хороше тісто.
  8. У формочки покладіть трохи олії.
  9. Покладіть в них тісто.
  10. Тримайте легкі солодощі 30 хвилин у духовці.

Бажано, щоб ми вводили ці розчини у свій раціон принаймні раз на два тижні.

Інакше у нас буде відчуття, що ми відмовляємось від задоволення. Коли у нас складається таке враження, ми вирішуємо з’їсти щось більш шкідливе або відмовитися від дисципліни.