харчуванням

16 вересня 3 Помилки з харчуванням, які піддають вашій вазі ризик.

Більшу частину часу ми думаємо, що їмо або їмо добре, тому що ми майже не їмо або їмо «здорово», але трапляється так, що майже завжди ми маємо певні помилки в харчуванні, які в багатьох випадках не дають нам схуднути чи усунути це жир навколо нашої талії та живота.

В інтерв’ю доктору Майрі Суро де Сент-Ілер, дієтологу та клінічному психологу, вона згадала 3 помилки в харчуванні, які можуть поставити під вагу вашу вагу:

1. - Використання надлишку оливкової олії. Доктор Суро каже, що ми, як правило, плутаємо здорових із некалорійними, і додає: більшість моїх пацієнтів, коли вони приїжджають на консультацію під час першого візиту, кажуть мені, що я не їжу жиру, тому що я роблю все з оливковою олією, не знаючи, що воно має таку ж кількість калорій, як і будь-яке інше масло. Різниця цієї олії в інших полягає в якості жиру, яке воно містить. Оливкова олія - ​​це здоровий жир, але з такою ж калорійністю, як і інші, тобто грам оливкової олії має такі ж 9 калорій, як і будь-яка інша олія.

2.- Велике споживання горіхів. C. Як, наприклад, мигдаль, волоські горіхи, фісташки, насіння кеш'ю. Їх також називають олійними, що означає, що вони мають багато жиру, звичайно, дуже корисних жирів, каже доктор Суро, такий же здоровий, як оливкова олія, але також калорійний. Це правда, що в горіхах також багато клітковини, а клітковина належить до складних вуглеводів, які також є якісною їжею, але з горіхами ви повинні враховувати калорії, які ми вживаємо, і це повинно враховуватися в плані харчування, тому що в іншому випадку будь-яку дієту можна бойкотувати. Ви також повинні пам’ятати, що ці насіння повинні бути смаженими, не смаженими або з додаванням солі, оскільки вони зазвичай споживаються.

3. - Переконання, що рис товстить. Ми хотіли засудити рис як винуватця великого живота. Це одна з найбільших помилок, яку ми допускаємо, коли збираємося скласти план харчування, що робить рис «поганою» їжею - це олія, яку ви вкладаєте, і кількість, яку ви їсте. Рис, виготовлений з водою та сіллю, і, що ще краще, якщо він цільнозерновий, є гарною їжею, і, приймаючи правильну порцію, підтримує нашу вагу, оскільки дає нам клітковину і дає відчуття ситості. Важливо знати, що рис, змішаний із зерном, наприклад, квасолею, утворює білок високої біологічної цінності.

І додає: "всі продукти придатні для вживання в межах щоденного раціону, головне, як вони готуються, і кількість, яку ви їсте, для цього я завжди кажу своїм пацієнтам, що ідеальна дієта - це та, яка відповідає їхнім потребам. Спосіб життя ".