3 простих і смачних рецептів салатів на вечерю, якщо ви хочете схуднути на літо!

Мабуть, однією з найбільших проблем у дієті є креативність. Отже, проблема полягає в тому, що я готую або їм у повсякденному житті, щоб я міг насолоджуватися цим, але не шкодити своїй дієті ... Ось чому ми намагаємось надати вам якомога більше ідей.!

салатів

Рецепт курячого салату

Інгредієнти:

2 курячі грудки, 3 столові ложки маринованого перцю з томатів, 25 дкг маленьких, твердих помідорів (найкраще називати лукулус помідори), 2 салати з головою, 4 яйця, 20 дкг овечої сирки, 1 пучок зеленої цибулі із зеленими плодоніжками, 2 дл сметани, 2- 3 столові ложки за смаком жирного соку перцю, сіль, цукор. 1 ложка мокко меленого білого перцю.

Підготовка:

Помістіть вимиту, витерту, очищену від шкіри курячу грудку у стільки киплячої підсоленої води, скільки зможете вузько покрити. Варіть до м’якості, потім процідіть без кісток і наріжте м’ясо меншими соломками. Ви також можете нарізати відфільтрований від соку маринований томатний перець на локшину, а промиті та витерті помідори невеликими кубиками. Після очищення обведіть тонко (разом із зеленою) зелену цибулю і посоліть. Перемішайте сметану та овечий сир до однорідності, приправте соком паприки, цукром, сіллю та меленим білим перцем. Поставте його в прохолодне місце. Тим часом відваріть яйця, очистіть їх від шкірки і наріжте октавами. Покладіть всі інгредієнти в салатник, скропіть на нього холодний соус і знову поставте в холодильник на 1-2 години. Безпосередньо перед подачею на стіл перемішайте вимитий, висушений і розірваний вручну салат на невеликі шматочки. Пропонуйте відразу, щоб салат не зруйнувався.

Дієтичний картопляний салат

Інгредієнти:

75 дкг молодої картоплі, 1 пучок свіжого кропу, 4 дл кефіру, 5 дкг овечого сиру, трохи цукру (або штучного підсолоджувача), сіль за смаком.

Підготовка:

Мити молоду картоплю ретельно, а потім варити її в злегка підсоленій від шкірки воді. Я чищу його ще теплим і нарізаю тонкими кільцями. Нехай охолоне. Перемішайте кефір з овечою сиркою і дуже дрібно нарізаним кропом, а потім приправте сіллю і цукром за смаком. Кільця картоплі перетворюю в соус. Я накриваю це лише тоді, коли воно повністю охолоне. Витримати в холодильнику принаймні півдня, щоб аромати добре поєдналися.
Час підготовки: прибл. 45 хв.