Замислюєтесь, у чому секрет індійських йогів, які виконують складні вправи з неймовірно гнучкою будовою? Їх тіло здатне на все і ні хвилини не вибивається з душевної рівноваги. Основа їх завидної статури і гармонії дієтавони мають на увазі.
Це тому, що вони вірять, що їжа - це не просто джерело задоволення, і це не лише спосіб втамувати голод, але й джерело життєвих сил. Звичайно, лише якщо ви вибрали правильну річ, потрапить у вашу тарілку.
Згрупуйте та виберіть!
THE йогадля майстрів надзвичайно важливо, щоб їхні тіла завжди залишалися гнучкими та легкими. Виходячи з цього, їжавідповідно до їх впливу вага тілаukra, за їх фізичну форму та добробут. THE йога дієта вам не потрібно чітко дотримуватися їх принципів, але якщо ви дотримуєтесь найважливіших правил, ви можете швидко випробувати це дієта тонізуюча та енергетична енергія.
Перша група продуктів - сатвік їжапричини, за якими ви не відчуваєте депресії. Ці продукти покращують ваш життєвий тонус і обмін речовинd або підтримується Травна системаедет. Сюди входять зернові, фрукти, овочі та бобові культури, а також цінні добавки до цих продуктів, такі як молочні продукти та олійні культури.
Їжа типу раджая менше рекомендується, оскільки вона нагріває ваше тіло і може спричинити надмірне збудження. Тому вживайте лише помірні пряні спеції, біле м’ясо та рибу, яйця та напої з кофеїном. Найменше рекомендується йогами їжаі добре, це їжа типу тамас, яка робить ваше тіло важчим і розмножується кілограмідат. Важко перетравлюватитому вони забирають енергію у фізичних навантажень. Якщо ви хочете стати струнким і спритним, уникайте жирум’ясо, консерви, оцет, ферментовані продукти та алкоголь.
Життєвість, набута їжею
Він має статичний, очищаючий ефект їжапричина постачати все життєво важливе поживна речовинагал, водночас травленняі при їх обробці не утворюються і не осідають токсичні речовини жирушари.
Без них схуднення не почнеться! 15 основних аксесуарів
Зернові, цільнозернові хлібобулочні вироби, є основним джерелом енергії, оскільки вони забезпечують повільно засвоювані вуглеводи. Вміст клітковини сприяє збільшенню руху a канал подачіт, а також знижує рівень холестерину.
Вміст вітамінів і мінералів у свіжих фруктах та овочах забезпечує вам життєвий тонус та здоров’я вашої шкіри, а їх ефект очищення крові не конкурує з іншими продуктами. Ви також можете забезпечити своє тіло білками для нарощування м’язів дієтабобові та олійні та свіжі молочні продукти з живного борошна допомагають підтримувати баланс флори кишечника. Тоді як білий цукор просто ні до чого калорійністьЦе збільшує кількість к, мед, кленовий сироп та сирий тростинний цукор забезпечують вітамінами, крім солодкого смаку. Не забувайте трав'яні чаї, якщо вам потрібна фізична та психічна гармонія індійських йогів.
Не має значення коли і як!
THE йога дієта не тільки їжанаголос робиться на ретельному виборі причини, адже час також важливий для ідеального ефекту. ХарчуванняІд слідкують один за одним регулярно, з інтервалом у кілька годин, і не турбуйте їх травленняедет з постійною закускою. Ось так ваш шлунок звикає їжі і їжаритм обробки і не загрожують атаками голоду. Завжди знаходьте достатньо часу, щоб заспокоїтися харчуваннящоб повідомлення про насичення дійшло до вашого центру апетиту. Ретельне жування також може запобігти знищенню зайвої кількості.
Між вечерею та сном витратьте дві-три години, щоб запобігти запуску процесів зберігання. Якщо ваш шлунок наполовину твердий їжазалийте чверть рідиною, залишивши чверть порожньою, ви втечете травленняя від порушень, депресії та підступності жирутакож із родовищ. THE дієта як результат - один-два на тиждень кілограм втрата вагиможна очікувати.
Як дотримуватися дієти?
- Купуйте інгредієнти свіжими і не зберігайте їх задовго до того, як готувати страви!
- Їжте більше їжі в сирому вигляді! Замість тривалого випікання та варіння, віддайте перевагу відпарюванню.
- Остерігайтеся їжі, обробленої консервантами a дієта під час.
- Якщо ви вранці п'єте воду зі смаком лимона та меду, ви починаєте процеси підщелачення та детоксикації.
- Подавайте на меншій тарілці, щоб легше було звикнути до звичного, але помірного їжігез.
- Якщо дієтаЯкщо ви не можете знайти кількісного визначення, їжте достатньо цієї їжі, щоб майже задовольнити її.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: кухоль нежирного молока, чайна ложка меду, три столові ложки мюслі, жменька кураги.
10:00: кухоль чорниці з п’ятьма зернами горіхів.
Обід: кухоль коричневого рису, півкружки вареної квасолі манг, жменька паростків редьки.
Перекус: кухоль морквяного соку, три печива з висівками.
Вечеря: кухоль цільнозернових варених макаронних виробів, три столові ложки нежирного сиру, три столові ложки йогурту.
2 дні
Сніданок: кухоль каші з нежирним молоком, жменька ягід, столова ложка кунжутного насіння.
10:00: два скибочки гарбуза.
Обід: кухоль вареного пшона, кухоль овочів, смажених на грилі, 5 дкг сиру фета.
Перекус: апельсин, кухоль натурального попкорну.
Вечеря: кухоль йогуртового картопляного салату, скибочку житнього хліба, жменю зародків пшениці.
3 дні
Сніданок: смузі з банана, яблука, двох столових ложок вівсянки.
10:00: жменька чорносливу.
Обід: 15 dkg риби на грилі, дві середні картоплини, 10 dkg буряка.
Перекус: грейпфрут, жменька мигдалю.
Вечеря: кухоль вареної гречки, кухоль пропареної зеленої квасолі, столова ложка оливкової олії.
4 дні
Сніданок: дві скибочки лляного хліба, дві скибочки знежиреного сиру, половинка зміїного огірка, кухоль томатного соку.
10:00: кухоль тертих яблук, дві столові ложки вівсяних пластівців.
Обід: кружка фруктового рису з коричневого рису з 15 дкг змішаних ягід.
Перекус: 10 дкг солодкої кукурудзи.
Вечеря: кухоль сочевиці, увінчаної цільнозерновим борошном, жменька зародків пшениці, яблуко.
5 днів
Сніданок: кухоль апельсинового соку, кухоль ячменю кориці, жменю родзинок.
10:00: півкружки нежирного йогурту, столова ложка вівсяних пластівців, жменька насіння соняшнику.
Обід: кухоль пшона, півкружки зеленого горошку, три ложки тертого сиру, кухоль яблучного соку.
Перекус: кухоль морквяно-бурякового салату з лимонним соком.
Вечеря: дві середні картоплини, 10 дкг сиру петрушки, 10 дкг редьки.
6 днів
Сніданок: кухоль йогуртового салату з кукурудзи, багатонасінну булочку, кухоль томатного соку.
10:00: два мандарини, три вівсяних печива.
Обід: кухоль овочевого супу, кухоль зеленої квасолі з 10 дкг тофу і кефіру.
Перекус: півкружки рисового молока, дві столові ложки фруктового мюслі.
Вечеря: 10 дкг курячої грудки на пару, кухоль шпинатного соусу, середня картопля.