схуднення

1. Тільки жиросжигающая зона спалює жир

Загалом вважається, що найефективнішим способом спалювання жиру є використання так званої зони спалювання жиру. Ми підтримуємо свій пульс. Однак реальність набагато тонша, ніж це. Зона спалювання жиру Приріст енергії під час кардіотренування в основному пов’язаний з наявністю кисню. Однак інтервальний метод, тобто заснований на зміні фаз роботи та відпочинку, може бути набагато ефективнішим за цей. У цьому випадку, залежно від інтенсивності та тривалості інтервалів, наше тіло отримує енергію за допомогою інших систем, що створює більший попит на енергію. Тож ми використовуємо більше калорій.

2. Для схуднення достатньо правильної дієти та фізичних вправ

Багато людей думають, що якщо ми вправляємось із правильним планом тренувань і дотримуємось правильної дієти, ми точно отримаємо результат, але, на жаль, це не завжди працює. Людський організм дуже складний, і він повинен працювати в гармонії, щоб досягти бажаної форми тіла. На додаток до фізичних вправ та дієти, існує ряд факторів, які можуть бути бар’єром або навіть допоміжним засобом для нашого тонізування. Сюди входить, наприклад, сон або просто нормальне дихання! Після тренування процеси нарощування та відновлення відбуваються під час сну, тобто ви будуєте, підтримуєте м’язову масу або зменшуєте жирові відкладення. Якщо наш сон недостатній за кількістю та якістю, це може перешкодити нам перетворити важкі години, які ми проводимо в тренажерному залі, на результати.

3. Зниження дози досить для схуднення

Якщо ми спробуємо схуднути, вживаючи менше звичної для нас цукристої та жирної їжі, є великий шанс, що ми повернемо набрані нами кілограми. Для досягнення стійких результатів нам також потрібно змінити якість їжі, а не лише її кількість.