Настав час дотримуватися цих порад, які допоможуть вам назавжди усунути жир у животі.

хочете

Так як ми бачили Єва Гонсалес у цьому чудовому червоному вбранні де він залишив повітря її підтягнутий живіт і осіна талія ми не переставали думати про те, якою буде його таємниця.

Не потрібно фахівця з фітнесу, щоб знати, що якщо ви хочете продемонструвати плоский живіт, перше, що вам слід зробити, це контролювати, що ви їсте. При цьому ми не говоримо про те, що ви голодні далеко від цього, але про те, що ви знаєте, які продукти ви їсте, тому що не однаково їсти салат, курку на грилі та коричневий рис, ніж смажена картопля, начос чи заморожена піца. У світі фітнесу говориться: абс роблять на кухні. Отож, коли ви зрозуміли цей принцип і зрозуміли, що як би ви не старались у тренажерному залі, якщо ні харчуйтеся здорово та дотримуйтесь дієти з низьким вмістом обробленої борошна, цукру та олії, результат буде не таким, як ви шукаєте.

Тепер, якщо ви вже здорово харчуєтеся, то це вас зацікавить. Щоб отримати таку відому талію, як Єва Гонсалес і мати можливість носити плоский живіт, Яке око - це не лише рішення, яке змусить нас виглядати стрункішими, це те, що адекватна окружність талії є вектором здоров’я, ми знайшли деякі хитрощі, які дозволяють нам усунути зайвий жир в області живота.

Спочатку: посилити свої силові тренування. З віком ми накопичуємо більше жиру в кишечнику, це так, і це відбувається через гормональні зміни, які ми страждаємо, тому саме тому важливо набирати м’язову масу, оскільки це буде ваш метаболізм є більш ефективним і ви заміните поганий жир хорошим м’язом.

Крім того, м’язи здатні спалювати більше калорій, ніж будь-яка інша тканина тіла, і не хвилюйтеся, що вам не доведеться піднімати 65 кілограмів за ніч, достатньо власної ваги.

Дошки + коліна

Сідайте на дошку і направляйте праве коліно вперед і назовні. Робіть це протягом 1 хвилини. Тепер повторіть з лівим коліном і продовжуйте втручання. Відпочиньте 30 секунд і повторіть три рази.

Бічна дошка з підйомом ніг

Встаньте на правий бік і підтримайте лікоть, створюючи перпендикулярну лінію рукою для більшої рівноваги. Підніміть талію від підлоги і підніміть ногу. Опустіться і підніміться на 1 хвилину, відпочиньте 30 секунд і повторіть 3 рази. Щоб збільшити складність вправи, ви можете спробувати стояти повністю на руці так, ніби робите повну бічну дошку.

Підняття ноги

Поклавши весь тулуб на землю і стиснувши живіт, підніміть ноги прямо під кутом 90 градусів.

Гіпопресивний абс

Лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах, а руки вздовж тулуба. Цю вправу слід робити натщесерце. Суть вправи: глибоко вдихаємо, видихаємо ротом, максимально спорожняючи легені і прилипаючи передню стінку живота до хребта. Ми залишаємось на 15 секунд, розслабляємось. Повторення: 3-5 разів. Тривалість: від 2 хвилин.

Нахил вперед

Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, ви повинні відчути, як м’язи попереку розтягуються. Робимо глибокий нахил вперед, торкаючись руками землі і зберігаючи це положення. Згодом м’яко нахиляємося назад, підтримуючи руками область попереку. Повторіть цю вправу від 15 до 20 разів, до 2 хвилин.