підготуватися

Їздити на BMW rad 1 E87 - TopSpeed.sk (лютий 2021)

Зимовий сезон тренувань - інакше відомий як "Боже мій, що я зробив за останній місяць, хто з'їв все святкове печиво?" Тут. Але перед тим, як відкинути свій бонус за кінець року за членство в тренажерному залі, ви, мабуть, не скористаєтесь ним (статистика показує, що 67 відсотків людей, які мають спортзали, ніколи не використовуються), розгляньте трохи творчості. Ось як навести порядок і розважитися, заощадивши тони грошей.

Серфінг на YouTube

Необов’язково записуватися на фітнес-тренування, якщо у вас є телефон, планшет або ноутбук. YouTube наповнений фітнесом, як-от FitnessBlender, який проводить вас протягом усіх тренувань, розминки та охолодження у комфорті вашої вітальні.

Активуйте телевізійний час

Ви знаєте, що цього року у вас будуть ваші улюблені спеціальні пропозиції від Netflix. Перетворіть марафонську сесію на марафонську, проводячи свої спостереження з сідла вашого велосипеда. Сучасні велотренажери досить легкі та легкі, щоб сидіти у вашій вітальні, не турбуючись про перегляд. Інвестування в розумний тренер, такий як Wahoo's Fitness Kickr Snap (600 доларів на конкурентоспроможного велосипедиста), також дозволяє вам займатися розвагами за допомогою соціальних програм для навчання, таких як Zwift.

Знайдіть (або створіть) фітнес-стежку

Громадські парки іноді мають фітнес-центри, такі як шкарпетки та бари для підборіддя, тому ви можете отримувати денні тренування разом із ходьбою, бігом або бігом. Вони є безкоштовним та простим способом досягнення ваших фітнес-цілей. А якщо у вашому місцевому парку такого немає, досить просто імпровізувати, виконуючи віджимання та капаючи з садів.

Каша!

У мене глибокий сніг? Отримайте трохи снігоступів і обсмажте кожен шматочок небажаного жиру, коли ви спалите до 1000 калорій на годину, залежно від того, наскільки важко та швидко ви їдете. Регулярно виконуючись, снігоступи також зміцнять вас на велосипеді. Снігоступи на снігу зміцнюють ваші квадроцикли, краплі створюють підколінні сухожилля, а розбиття тротуарів зумовлює згинання грудної клітки. Використання снігових паличок зміцнює м’язи грудей, спини та плечей. Мені подобається ергономічне, легке взуття, таке як Atlas Fitness Snowshoe, що дозволяє вам прогулятися природно.

Використовуйте свій стілець для загального блага

Сьогодні стільці погано рептують, і сидіння вважається таким же поганим, як куріння, якщо ви занадто багато робите. Проблема полягає в тому, що ми не використовуємо стільці в повній мірі. Надійне крісло - це цілісний тренажерний зал та станція релаксації в одному. Використовуйте його для трицепсів, піднятих віджимань (ноги на сидінні) та мостів, напівприсідання (постукуйте сидінням при кожному присіданні) та балансу в одній підйомі ноги. Тоді переконайтеся, що у вас є простір.

Візьміть його на підлогу

Якщо у вас є підлога - а ми будуємо, що у вас є принаймні одна - у вас є весь тренажерний зал, який вам потрібен для побудови міцного стрижня, що є новорічною метою кожного велосипедиста. Стріляйте щоранку по чотири основні вправи. Спробуйте дошки, віджимання, мости, подряпини, скорпіони, підйомники кобри, птахів тощо. Дозвольте Google вести вас.

Готуйте більше здорової їжі

Ваша мета схуднути? Заняття спортом - це добре, але вам краще їздити на велосипеді і витрачати час на тренажерний зал, щоб навчитися готувати здорову їжу. Дослідження в значній мірі показують, що те, що ви їсте, впливає на схуднення і набирає набагато більше, ніж ви займаєтесь. Люди, які їдять і їдять вдома, також частіше худнуть і залишаються біднішими, ніж ті, хто їсть або замовляє. Навчіться готувати від п’яти до семи вечорів, які здорові, щоб стати бідними.

Набирати вагу

Спробуйте їздити на велосипеді! Протягування цих монстра шин по снігу - це тренування для спалювання жиру, яке також може викликати гігантську посмішку на обличчі.

Наймайте Фідо Фітнес

Ці п’ятихвилинні прогулянки навколо блоку - насправді не всі вправи вашої собаки (або вас). Підвищуйте рівень своєї фізичної форми, виконуючи принаймні чотири довші тренування на тиждень. Втомлені собаки - хороші собаки, що робить щасливими та підтягнутими господарів.