Я розпочав дієту 5 днів тому з метою покращити своє життя і, до речі, позбутися зайвих кілограмів, які моя дитина подарувала мені. інші приєднатися та поділитися вашим досвідом у цьому просторі а тим, хто хоче спробувати, проконсультуватися, і серед усіх намагаються допомогти нам
ДЛЯ ТИХ, ЩО НЕ ЗНАЮТЬ ЦЮ ДІЄТУ, Я ОСТАВЛЮЮ ПОЯСНЕННЯ ВНИЗ
30 днів розділено на три секції по 10 днів - Без цукру - Без соусів - Без борошна - Без алкоголю
Перша 10-денна розтяжка
За день можна їсти:
- м'ясо всіх видів, холодне м'ясо тощо (не паніровані стейки)
- 1 або 2 невеликих помідора
- знежирений йогурт
- сири всіх видів
- глютенове печиво
- дієтичний желатин
- яйця,
- Швейцарський мангольд, шпинат, салат, ендівія
- використовувати майонез, соус для гольфу, гірчицю, сіль, олію, оцет, перець, лимон
- мінімум 2 літри води на день
- Дозволеними напоями є вода, газована вода, мате, необмежена кількість чаю та безалкогольні напої по склянці на день
- кількість їжі на день необмежена
- ложка молочного вершку дозволена в каві або настої
- якщо вони добре переносять олію або жири, такі як бекон, споживання не виникає .
ТИЛИ ВИДАЛЮЄТЬСЯ З МОЧЕЮ. УРІНУЄ БІЛЬШЕ, ніж НЕЗВИЧАЙНИЙ
- зробіть три основних прийоми їжі, але, якщо ви голодні, за годину до обіду ви можете перекусити: салямі, сиром, арахісом, оливками
НЕ ПРОБУЙТЕ НІЧОГО, що заборонено: не пробуй молока чи фруктів, навіть якщо вони знежирені
Таким чином, щоденним меню цього першого розділу може бути:
сніданок:
- кава, мате або чай з підсолоджувачем і столовою ложкою жирних вершків (рідких вершків)
- три глютенових печива
- сир та нарізки та/або яєчня
в середині ранку: знежирений йогурт
їжа:
- необмежене м’ясо, відповідно до апетиту, смажене, запечене або смажене на грилі
- яйця
- один з дозволених овочів
- дієтичний желатин
вечеря: те саме, що їжа
ОКО:
- На третій-четвертий день ви зневіритесь у чомусь солодкому. Не піддавайся!
- режим починає діяти.
- Ви спалюєте калорії і починаєте використовувати запаси, метаболізуючи ожиріння.
НЕ ВИПУСК - НАЙТРУЖНІШИЙ ПЕРІОД.
На відміну від того, що ви думаєте, це не підвищить рівень холестерину, але знизить його до тих пір, поки ви не спробуєте заборонене.
Другий 10-денний транш
Те саме, що перший, і додавання, додатково:
- 1/2 літра знежиреного молока на день
- фрукти на день, два апельсини або яблуко або три сливи або шматочок кавуна, дині або ананаса, дванадцять полуниць або три половинки персиків, видаляючи весь сироп.
- їжте фрукти на ваш вибір протягом десяти днів, не змінюйте.
- овочі, а не з урожаю під землею,
- якщо капуста, кабачки, кабачки, спаржа, огірки, болгарський перець, брокколі та ін.
- Протягом десяти днів ви можете їсти одноразово локшину з коричневого рису або клейковини з вершками або сиром (без соусів)
- фруктове морозиво, три совки для цього розділу, разом або окремо
- алкогольні напої на день: склянка вина (не солодкого) або склянка сидру або півсклянки віскі, необмежена кількість шампанського.
Третій 10-денний транш
На даний момент режиму ви повинні втратити мінімум десять кілограмів і до п'ятнадцяти кілограмів, якщо ви виконали всі НІ.
- розпочніть третій розділ, додаючи клейковину локшину до дозволеного.
-Через п’ять днів або двадцять п’ять днів дієти повністю порушіть режим, тобто їжте те, що хочете, навіть якщо вам не хочеться, це змусить вас більше втрачати вагу, оскільки організм звик до поєднання вуглеводи з іншими продуктами.
- продовжувати дієту до 30 дня і ще раз порушити режим; ваше тіло звикне їсти все, не жируючи, після цього дня відпочинку сидіть на дієті чотири дні, а не чотири; три дні дієти і три ні; два дні дієти і два ні, а в кінці один день дієти і один ні.
- не повторюйте тридцять днів дієти.
- Якщо ви виконали лист, вам не потрібно буде більше худнути.
- остерігайтеся всіх надмірностей і зважуйтеся кожні два-три дні для контролю.
- Зручно ходити сорок кварталів тричі на тиждень.
- дотримуватися всіх НІ
- дозволеним ти почуватимешся задоволеним