Ви хочете скинути 5 кілограмів жиру? Або 5 чи 15?! Принцип утилізації жиру однаковий.

Якщо ви хочете втратити 5 кг жиру або 50 кг, ви можете використовувати той самий принцип. Це дуже просто. Вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.

Маючи правильний план харчування та тренувань, ви можете переконатися, що більшість зважених кілограмів надходять з жирових запасів. І тому має бути правильно.

Бажано скоригувати свої плани зі зміною параметрів тіла (кілограми, відношення активної м’язової маси) до цих параметрів.

Початкове планування та можливі зміни повинні бути спрямовані на вашу мету. У цьому випадку скидаються (спалюються) запаси жиру.

Взагалі кажучи, чим стрункішими ви стаєте, тим повільніше ви худнете. Потрібно приділяти більше уваги деталям, які спочатку були не такими важливими.

Отже, як спалити останні 5 кілограмів, які залишились на непотрібних деталях?

"Останні кілограми спаленого жиру" залежать від людини.

Перш ніж висловити перше, важливо бути чесним із собою. Більшість людей сильно недооцінюють або завищують цінності, яких хочуть досягти.

Будьте чесними з собою і уникайте розчарувань і невдач.

Отже, що потрібно зробити, щоб втратити навіть останні 5 кілограмів жиру на тілі:

1. Визначте свої енергетичні потреби

Якщо ви вже схудли, ваші калорійні показники можуть змінитися, і не завжди з меншими витратами. Тому зміна діючої речовини (м’язів) має також змінити калорії, які ви приймаєте.

Надмірне зменшення споживання калорій «зменшить» ваш метаболізм. Якщо ви збережете калорійність страв з попереднього періоду, коли вам вдалося схуднути - ви більше не худнете.

Вам слід скорегувати витрату енергії калорій, щоб ви не відчували втоми і могли забезпечити належне тренування. Така обстановка вимагає терпіння і уваги до деталей. Це може здатися непотрібним або психологічно вимогливим.

Через короткий час ви дізнаєтесь також спостерігати на перший погляд мінімальні зміни, що призведе до ваших цілей щодо спалювання жиру.

2.Спец більше

Поганий сон як за якістю, так і за кількістю може запобігти втраті жиру.

жиру

Недолік сну стимулює вищий апетит. Тривала відсутність сну зменшить ваші шанси спалювати жир, оскільки ви, як правило, переїдаєте.

3. Тренуйся правильно і чесно

Вплив фізичних вправ на скидання жиру залежить від людини. Але. Коли ви худнете, вправи стають ще важливішими для втрати правильних частин, а також для нарощування м’язів.

Чим менше жиру на тілі, тим більший ризик втрати м’язової маси.

Чим більша інтенсивність ваших вправ, тим довше після тренувань посилюється ваш метаболізм. Ви можете знати це явище ефект післяопіку що означає підвищене спалювання калорій після високоінтенсивних тренувань.

Тренування високої інтенсивності неможливо виконувати протягом тривалого часу. Тому навіть у цьому сенсі можливий протилежний шлях, а це тривалі тренування з низькою інтенсивністю.

Вибір самого тренування залежить від вас або вашого тренера. У будь-якому випадку, це повинно відповідати вашим вимогам, опціям, особливостям та можливостям.

4. Складіть співвідношення поживних речовин

Хоча врешті-решт вам потрібно зменшити кількість прийнятих калорій, щоб спалити бажаний жир, ви обов’язково отримаєте відповідне співвідношення прийнятих макроелементів.

Зниження калорій може бути не таким великим, якщо ви знаєте відповідне співвідношення білків, вуглеводів та жирів.

Різні люди по-різному реагують на зменшення жирів або вуглеводів. Ваша втрата ваги буде ефективнішою, швидшою та приємнішою, якщо ви знаєте ці значення.

"Втратити необхідну кількість жиру непросто, але кожен може схуднути".

Більшість людей мають більше жирових запасів, ніж лише 5 фунтів, які вони можуть (і повинні) втратити.

Якщо ви знаєте і дотримуєтесь 4 описаних пунктів, ці інші також можуть вам допомогти "Маленькі" доповнення:

* якщо у вас є можливість повечеряти. Вживання правильної їжі - це чудово. Ще "краще", якщо правильна їжа буде в потрібній кількості. Оцінка не завжди є точною.

* вчитися в галузі тренувань та прийому їжі.

* розглянемо доцільне використання дієтичних білкових добавок та спалювачів жиру.

* наберіться терпіння і протистояти крайнощам, вибирайте більш м’які зміни.