Речовина 5-гідрокситриптофан (5-HTP) це амінокислота, яку організм виробляє природним шляхом. Ця амінокислота використовується організмом для вироблення серотоніну, хімічного месенджера, який посилає сигнали між нервовими клітинами.
Згідно з наукою, низький рівень серотоніну пов’язаний з депресією, тривожністю, розладами сну, збільшенням ваги та іншими проблемами зі здоров’ям. Отже, важливо збільшити вироблення цього хімічного месенджера, щоб організм міг отримати кілька переваг.
Дізнайся 4 потенційні переваги добавок 5-HTP виробники серотоніну, які стають все більш популярними з метою покращення деяких станів здоров'я.
4 переваги добавок 5-HTP
1. Допомагає схуднути
Добавка 5-HTP може посилити відчуття насичення і, як наслідок, легше схуднути.
Втрата ваги може збільшити вироблення гормонів, які змушують почувати голод. Це постійне почуття голоду може зробити втрату ваги нестійкою в довгостроковій перспективі. У цьому сенсі те, що робить 5-HTP, може протидіяти цим гормоном, що викликають голод, працюючи, щоб придушити апетит і допомогти вам схуднути.
В одному дослідженні 20 людей з діабетом отримували 5-HTP протягом двох тижнів. Результати показали, що ті, хто отримував 5-HTP, споживають приблизно на 435 калорій менше на день, порівняно з тими, хто цього не робив. Крім того, 5-HTP в основному пригнічував споживання калорій з вуглеводів, що було пов'язано з кращим контролем рівня цукру в крові.
2. Боріться з депресією
вплив 5-HTP на симптоми депресії були добре вивчені. Хоча точна причина депресії частково невідома, деякі дослідники вважають, що дисбаланс серотоніну може впливати на настрій таким чином, що призводить до депресії.
Вважається, що 5-HTP добавки лікують депресію шляхом підвищення рівня серотоніну. Насправді, кілька досліджень показали, що ця амінокислота зменшує симптоми цієї патології. Подібним чином, інший аналіз дійшов висновку, що 5-HTP може лікувати депресію.
Однак значна частина досліджень свідчить про такий потенціал антидепресантні ефекти 5-HTP Вони сильніші при поєднанні з іншими антидепресантами або речовинами, ніж при самостійному застосуванні. Крім того, деякі огляди роблять висновок, що для підтвердження того, що це може допомогти при депресії, потрібно провести більше досліджень.
3. Заспокоює симптоми фіброміалгії
Добавки 5-HTP можуть поліпшити симптоми фіброміалгії, стан, що характеризується болем у м’язах та кістках, а також загальною слабкістю.
В даний час невідомо жодної причини такого стану, але з ним пов’язаний низький рівень серотоніну. Це змусило дослідників вважати, що підвищення рівня серотоніну за допомогою добавок 5-HTP може принести користь людям із фіброміалгією. Насправді попередні докази свідчать про це 5-HTP може полегшити симптоми фіброміалгії, включаючи біль у м’язах, проблеми зі сном, тривогу та втому.
В одному дослідженні люди з фіброміалгією, яким вводили 5-HTP у поєднанні з антидепресантом, який називається інгібіторами моноаміноксидази (МАО), повідомили про значне зменшення болю. Однак досліджень з чіткими висновками щодо ефективності 5-HTP для цього стану недостатньо.
4. Зменшити частоту мігрені
Кажуть, що добавки 5-HTP допомагають боротися з мігренню, типом пульсуючого головного болю, який часто супроводжується нудотою або погіршенням зору.
Хоча його причина все ще обговорюється, деякі дослідники вважають, що це пов'язано з низьким рівнем серотоніну. Під час розслідування 124 осіб було порівняно здатність 5-HTP та метисергіду, речовини, яка належить до групи ліків для запобігання загальній мігрені. В результаті було встановлено, що щоденне введення 5-HTP протягом 6 місяців значно зменшило кількість нападів мігрені, зокрема на 71%.
Ще одне дослідження, проведене у 48 студентів, 5-HTP призвело до зменшення частоти головного болю на 70% порівняно із зменшенням інших препаратів на 11%. Подібним чином, багато інших досліджень виявили, що 5-HTP може бути ефективним варіантом лікування для людей з цим захворюванням.