думати

12.6. 2016 7:15 Будьте чесними із собою, чи вважаєте ви, що засвоїли свій раціон? Голодування - не найкращий спосіб спалити жир. Не робіть таких самих помилок, як усі, хто обрав обмін речовин замість бажаної фігури. Ознайомтеся з нашими підказками та порадами, як не їсти розумно, а лише зрідка.

1. Цілоденна голодування - це дурня
Чи читали ви де-небудь, що це чудово для вашого організму, якщо ви не їсте його принаймні від 18 до 24 годин? Ви знаєте, що він починає руйнуватися без їжі лише через дві-три години. І з якими проблемами він тоді починає боротися? Це може підхопити вас із запоєм, додати проблеми з травленням та неприродні коливання рівня цукру.

Якщо ви хочете обмежити їжу, зробіть це, але не повністю виключайте її. Плануйте більш здоровий вибір їжі та менші порції. Дотримуйтесь бідних білків, зелених овочів з високим вмістом клітковини з поступовим вивільненням крохмалю та корисних жирів. В іншому випадку дочекайтеся потенційних катастроф після голодування.

2. Не робіть голодування хобі
Якщо ви починаєте мріяти про їжу, бо вам її недостатньо і ви постійно в ній обмежені, швидше за все ваш піст буде не зовсім правильним. Якщо їжа забирає вашу думку без потреби, проблема полягає в тому, що ви проводите багато часу з голоду і залишаєте місце для мозку для фантазування. Уникайте ситуацій, які викликають такі думки. Наприклад, не ходіть за покупками, коли ви нічого не їсте.

3. Подумайте про свої гормони
Голод створює метаболічне навантаження, посилює стрес, з яким ви зазвичай стикаєтеся протягом дня. Стрес викликає підвищення рівня кортизолу, гормону, який накопичує жир і руйнує м’язи. Коли ви більше нічого не споживаєте, намагайтеся стабілізувати свій гормональний рівень, щоб ваші зусилля не мали зворотного результату. Займатися йогою, глибоким диханням, медитувати, сміятися. Все це відганяє стрес від вашого тіла та розуму. Включіть у свій раціон заспокійливі поживні речовини за допомогою деяких якісних добавок.

4. Перестаньте покладатися на каву
Більшість голодувань дозволяють споживати хоча б чорну каву на додачу до нічого. Чому це так? До його переваг можна віднести зниження апетиту та підтримку уваги. Однак, коли ви починаєте покладатися на постійне споживання кофеїну, крім того, що кава нервує, вона почне підтримувати високий рівень кортизолу в стресі.

Вас також може зацікавити.

Якщо вже повідомляється про голод, вам слід з розумом відігнати його в інтересах своїх кілограмів. Кількість цукрів або жирів не найкраще допомагає вам, краще досягайте чогось менш калорійного, але поживного. Подобається, ось список дієтичні пости проти голоду.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар