Напевно ви читаєте ці рядки, тому що намагаєтесь піклуватися про себе і харчуватися здорово. І чи є це розпочати дієту легко, але її дотримання та ефективне виконання - це для багатьох одісея.
Які причини не дотримуються дієти?
Основною причиною, яку люди піддають перед невдалою дієтою, є зазвичай відсутність волі. Це справді поважна причина? Швидше ні. Воля, інстинкт вдосконалення та інстинкт виживання вроджені у всіх нас. Можливо, справжні причини, чому дієти не дають результату, - це лінь, відсутність мотивації, відсутність послідовності, відсутність планування та незбалансоване харчування.
У сьогоднішній статті ми спробуємо виправити ці ситуації, щоб шлях до здорового життя був простішим для вас.
1. Тримайся своєї мотивації, кожен раз, коли думаєш про відмову, пам’ятай, чому ти почав.
Коли ми починаємо дієту, ми чітко усвідомлюємо свою мотивацію. Ми починали з усього бажання світу і ця мотивація стає нашою метою. Через кілька днів/тижнів ця мотивація розбавляється в нашому бажанні їсти солодощі, нашій лінощі перед наступними вправами тощо Високий чи високий! ось де ти повинен тримайтеся за свою мету, не збиваючись і не відволікаючи себе. Поверніться до першого дня, подумайте, чому ви сидите на дієті, не занепадайте!
2. Періодично вимірюйте результати
Ми ніколи не радимо зважуватися щодня або захоплюватися вагою. Досить одного разу на тиждень. Тим не менше, ви повинні бути постійними і вимірювати результати. Якщо тижня ти зважишся, і ваги показують на 1 кг менше, у нас буде більше мотивації продовжувати. Поставте собі завдання на короткий, середній та довгостроковий період.
3. Заздалегідь сплануйте страви та вечері
Таким же чином правильне планування життєво важливо для досягнення успіху дієти (і всього іншого, що ви пропонуєте). Якщо ви ходите за покупками на тиждень, ви не знаєте, що будете робити завтра на обід, ви будете купувати без контролю - те, що крім дієти також впливає на вашу кишеню. Складіть структурований план і заздалегідь сплануйте обіди та вечері. Роблячи покупки, намагайтеся дотримуватися необхідних інгредієнтів, щоб приготувати здорове меню.
4. Їжте між прийомами їжі (здорово!), Щоб не приїхати голодними до наступного прийому їжі
Дієти, як правило, обмежують або обмежують кількість багатьох продуктів, це означає, що триразові прийоми їжі нас менше задовольняють, і що через кілька годин останнього прийому їжі ми приходимо до наступного прийому їжі з ненажерливим голодом. Це часто призводить до надмірного, нав'язливого або неконтрольованого споживання їжі. Ось чому важливо харчуватися здорово між прийомами їжі, щоб не приїжджати з таким апетитом до наступного прийому їжі. Хорошим варіантом здорової їжі між прийомами їжі є фрукти та овочі: яблуко, груша або мандарин або пара моркви Вони заспокоять наш голод, не руйнуючи наш раціон.
Підбадьорись! Ми вже знаємо, що нелегко підтягнутись або схуднути, але завдяки наполегливості все досягається!