Інтенсивна фізична активність, сім годин сну та зменшення сидячої активності захищають нас від зайвої ваги. 4 причини, які переконають вас встати із софі, щоб стрибнути конгу.
Інтенсивна фізична активність, сім годин сну та зменшення сидячої активності захищають нас від зайвої ваги. 4 причини, які переконають вас встати із софі, щоб стрибнути конгу.
1. ПОЖАРУЙТЕ ТЛЮД. Стрибки через скакалку - одна з найінтенсивніших вправ, яку ми можемо робити. Він приводить у дію всі наші м’язи з високою інтенсивністю, тому витрата калорій дуже великий. Будучи настільки вимогливими до серцево-судинної системи, заняття будуть короткими, але пам’ятайте, що 15 хвилин стрибка через мотузку еквівалентно 30 хвилинам бігу.
2. ПОВИЩЕННЯ КООРДИНАЦІЇ. Легко транспортувати, легкий та дешевий. І, головне, ми всі знаємо, як ним користуватися. Це дуже основний рух, тому що ми робимо це з дитинства. Незважаючи на відносну простоту, він дуже вимогливий на рівні координації, саме тому він є великим стимулом для нашого мозку.
3. ШВИДКІ РЕЗУЛЬТАТИ. Настійно рекомендованою процедурою є три-чотири дні на тиждень, від п’яти до десяти серій - тривалістю максимум одна хвилина - відпочиваючи між ними приблизно 30 секунд, щоб наздогнати повітря. Навіть якщо ви тренуєтеся двічі на тиждень, ви швидко побачите прогрес.
4. СТИЛЬ. Ваші ноги оцінять зусилля, оскільки м’язи кінцівок мають великий вплив на стрибок. Це призводить до інтенсивної роботи литок, чотириголового м’яза та сідничної роботи.
Якщо вас зацікавила ця тема, не соромтеся відвідати розділ "Вправи". Ми також ділимося, що робити у «тренажерному залі», якщо у вас є лише півгодини.