борються

Щочетверга в четвер ми пропонуємо вам статтю, включену до категорії «Блог - Харчування та здоров’я». Ми сподіваємось, що ви знайдете своє в ньому, і ми допоможемо вам вказати на проблеми в харчуванні та способі життя і, можливо, навіть вирішити їх! Якщо вам буде цікаво надати свою точку зору чи добру пораду та ідеї щодо цього іншим читачам, будь ласка, напишіть нам. Ми сподіваємось створити чудову команду блогерів, які із задоволенням допоможуть багатьом з вас поліпшити якість життя та роблять внески частіше, ніж раз на тиждень.

Пластівці вівсяні

Хоча вони не мають найнижчого глікемічного індексу, вони є однією з небагатьох продуктів допомагає підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні. Крім того, він перевершує будь-який хліб з непросіяного борошна в цьому відношенні, а також по праву вважається так званою супер їжею, якщо він сприяє травленню. І це причини, чому багато експертів рекомендують їх своїм власним хворих на цукровий діабет.

Вони працюють таким чином, оскільки перетравлюють у вашому шлунку найкоротший час з усіх можливих прийомів їжі, що означає, що вони функціонують як найшвидший енергоносій. Високий вміст клітковини наситить вас надовго і тим самим запобіжить переїдання протягом дня, що, в свою чергу, часто призводить до непотрібних втрат енергії та збільшення ваги.

Найкраще їсти їх на сніданок, класично з молоком.

Йогурт

Він настільки кремовий і м’який, що ваше тіло може процеси швидше як тверда їжа. А завдяки кількості вуглеводів та популярних пробіотичних культур вони корисні для вашого здоров’я. З білками енергія, яку ви отримуєте, довше залишається. Вуглеводи швидко згорають, а білки довше залишаються в шлунку.

Не існує правила, коли слід їсти йогурт. Час хорошого йогурту - з ранку до вечора. Найкраще для вас - якісний грецький йогурт, який містить і вдвічі більше білка! Їжте йогурт на сніданок принаймні три рази на тиждень, і ви можете очікувати поліпшення травлення. Додатковий бонус за нежирний йогурт.

Шпинат

Хоча виявилося, що набагато більший вміст заліза, ніж скрізь, був лише результатом прорахунку, він все ще входить до числа найбільш сприятливих продуктів харчування під сонцем. Він бореться зі старінням, ожирінням та раком і, нарешті, покращує зір. Білки в шпинаті перешкоджають засвоєнню холестерину та жовчних кислот, тому його регулярне споживання сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Залізо також дуже добре бореться з втомою - як фізичною, так і психічною.

Напевно, варто було б написати зовсім окрему статтю про шпинат, розрахунок добра майже нескінченний, просто вірте, що він великий. І не обов’язково їсти його лише у класичному вигляді столових приборів, як це ми знаємо зі шкільної кухні.

Також немає правила щодо споживання шпинату. чим більше, тим краще - звичайно, в помірних кількостях, але я не припускаю, що хтось просто почне цей день з раптового щоденного споживання саме цієї статті. 🙂 Але вам краще пригостити його свіжим в салаті, або гарніром, або запеченим у випічці.

Горіхи та насіння

Не випадково вся нова рослина виростає з насіння. Як і яйце, в якому росте курка, воно повинно містити велику кількість «корисного». Вони містять великі багато якісних білків, омега-3 жири, магній, віаміни В1, В2, В3, рибофлавін, залізо, мідь тощо, тощо. І все це допомагає створювати енергію. Коли їх їсти? Наприклад, посипати вівсяними пластівцями, або як десерт, або перед телевізором. Але не перестарайтеся, горіхи можуть допомогти вам набрати вагу!