Коли ви вирішили потренуватися в м’язах живота, вам потрібно зосередитись на певній його ділянці. Сам живіт можна тренувати від верхньої до нижньої частини за допомогою певних вправ. Ви можете вибрати, яку частину м’язів живота ви хочете навантажувати і більше робити вправи. Це пов’язано з тим, що у деяких типів тіла відкладення жиру в животі може відбуватися переважно у більшій кількості в певних областях. Для деяких людей так звані «кубики» можна побачити лише у верхній частині живота, тоді як нижня частина живота може бути покрита більшою кількістю жиру. Ця проблема може виникати як у жінок, так і у чоловіків. Тому, залежно від типу тіла, необхідно вибирати цілеспрямовані вправи, за допомогою яких можна спалювати жир і худнути в певній ділянці живота, будь то нижня або верхня частина. У деяких вправах ви можете відчути, що окрім цільової області, наприклад верхньої частини, ви також зачіпаєте нижню або бічну частину живота. Це чудово з деякими вправами, тому воно повинно бути таким, щоб ви могли ідеально тренувати цілі м’язи живота.
Однак у нашій статті ми зосередимось насамперед на м’язах верхньої частини живота. Ваша мета - уникнути зміцнення м’язів живота лише в певній області, де ви хочете зменшити жирові відкладення, наприклад верхня частина живота. Пам’ятайте, що вам потрібно рівномірно тренувати м’язи живота, всі його ділянки зверху вниз. Зосередьтеся на верхній частині живота, коли вона містить більше жиру, який ви хочете пролити або ослаблений. Однак важливо звертати увагу на інші частини, а саме нижню, бічну, а також глибокі м’язи живота, які виконують дуже важливу функцію в м’язовій системі нашого тіла. Тож уявімо 8 ефективних вправ для зміцнення та схуднення у верхніх м’язах живота.