Відео про здоров’я та медицину: Біблійна серія I: Вступ до ідеї Бога (лютий 2021)

поради
"Тримати гнів, - сказав Будда, - це все одно, що пити отруту і очікувати, що ще одна людина помре".

Я не знаю про вас, але я відчуваю, що це присвячено тому, щоб жити в моїх венах, коли я тікаю від мене, напружую всі м’язи, активізую симпатичну нервову систему, щоб підготуватися до горили, яка не нападає на мене і позначає мою мигдалину (центр страху), він сказав: "Ти це!"

Для мене гнів може бути хорошою справою, ознакою того, що я живий і інвестую в цей світ. Думаю, останнім часом я почуваюся добре, що мене більше турбує тривожне зауваження, речі, які мене ніколи не цікавили б, коли я це робив весь час, не звертав уваги на те, що вийшло з людей, бо я прийшов до могили.

Але це навіть не хороша, зламана платівка, яка знову і знову відтворює одну і ту ж мелодію, і вона не відпускає холод.

Мій добрий друг і письменник Майк Ліч зателефонував мені вчора і сказав: "Я ніколи не бачив, щоб ти використовував стільки великих літер та вигуків. Ти добре?"

Я знав, що настав час для Angry Trunk.

Angry Octopus - це 15-хвилинна медитація для дітей, одна з чотирьох історій на компакт-диску під назвою Indigo Ocean Dreams від Lori Lite. Ми з дочкою слухали її майже щовечора два роки тому, коли вона була разом. Вперше почувши це, я істерично засміявся. Але коли я усвідомлюю, що мій мозок може зробити щось хороше, я приділяю більше уваги. На відміну від «Одісеї» Гомера, це була історія, в якій я насправді міг спостерігати за змовою.

Цей восьминіг прокидається, щоб знайти свій кам’янистий садовий сад. Омари, які подорожували через дно океану, врізалися в нього і знищили. Він розлючений. Він відчуває, що всі його м’язи зміцнюються, і він настільки відчайдушний, що думає, що ось-ось вибухне. І тоді це робиться! Випускає пурпурно-чорні чорнило у воду.

Бідна істота океану розчарована і не любить не мати контролю над своїм тілом або почуттями.

Русалка (русалка, все ще не помічаючи) плаває і запитує його, чому він такий злий і чому він сидить у темній хмарі в такий прекрасний день. Після п’яти хвилин психіатричного прийому, на який я точно не був застрахований, він сказав йому: «Я покажу тобі, як бути начальником свого тіла і свого гніву».

Зосередьтеся на диханні

Спочатку вони працюють над його. Вона каже йому дихати носом і назовні ротом і дихати глибоко і повільно.

Це хороша порада, адже всі автоматичні функції організму - серцево-судинна, травна, гормональна, жовчовивідна, імунна - лише дихання можна контролювати добровільно. Морська дитина навряд чи може пояснити це на восьминозі або цитувати Річарда Брауна та MUDr. Патрісія Л. Гербарг, але вона дозволяє мені цю частину, тому що те, що вони написали у своїй книзі «Зцілення Силою дихання», є досить цікавим: а потім розслабило м’язи, видихаючи рот.

Потім він витягує ноги, потім стегна, живіт і спину - завжди напружуючись при вдиху і відпускаючи при видиху.

Він підтягує плечі та шию, потім руки та руки, нарешті, щелепу, губи, ніс та решту обличчя.

Потім дитина з моря допомагає восьминогу відремонтувати черепашковий сад. Це робить його дуже щасливі. Ви залишите кілька хвилин, щоб глибоко дихати восьминогом і морською дитиною, і там дуже тихо. Ви хотіли, щоб у вас були плавники.

Стукніть глибше

Прогресивні техніки м’язового розслаблення та глибокого дихання здатні змінити наш процес мислення. Однак, якщо ми все ще наполягаємо, може бути корисно замислитись про те, що криється під гнівом. Наприклад, оскільки мені довелося отримати фінансову підтримку свого фонду, я став відчайдушною людиною. Вчора я зрозумів, що це таке. Я йду до своєї зони комфорту, що не є добре. Досить складно публікувати статті про мою боротьбу з депресією на цьому та у Facebook, де їх можуть читати люди, які не є моєю депресивною спільнотою. Але, потрапляючи в обличчя людей і просячи грошей, я залишався надто вразливим. Відмова або відсутність реакції занадто боляче. Отже, що мені потрібно зробити, це зменшити бачення фонду, щоб вписатися в те, що я можу робити, не пишучи друзям та родині за гроші.

Повернення до другого контракту

Вчора, коли я придумував своїх наставників щодо зловмисних зауважень, які викликали всю цю лють, він сказав дуже спокійно: "Але той, хто вважає, що ти не маєш нічого спільного з тим, ким ти є насправді". Це було нагадуванням про другу домовленість класичної музики дона Мігеля Руїза, “Чотири угоди”, “Я не хочу нічого в особі”.

Руїс пише: "Що б не відбувалося навколо вас, не сприймайте це особисто".

Ніщо інше не для вас. Це для мене самого. Усі люди живуть у своїй мрії, у своєму розумі; вони перебувають у зовсім іншому світі, ніж той, в якому ми живемо. Коли ми сприймаємо щось особисто, ми припускаємо, що вони знають, що є в нашому світі, і ми намагаємось просувати наш світ у нашому світі. "

Навіть якщо ситуація здається такою особистою, навіть якщо інші прямо вас ображають, це не має до вас ніякого відношення. Те, що вони говорять, що вони роблять, і думки, які вони дають, відповідають домовленостям, які вони мають у своєму розумі.

І якщо все це не вдається, просто подумайте, наскільки вам пощастило не бути восьминогом, який створюється за межами болотного саду.

Приєднуйтесь до проекту Beyond Blue, нової спільноти боротьби з депресією.