Не чекайте, коли почнуться традиційні осінні епідемії, і включайте у свій раціон чудові суперпродукти, які приносять користь усьому організму.

повинні

4 суперпродукти, якими слід побалувати своє тіло до початку епідемій

На вулиці це може не виглядати так, і прекрасне бабусине літо захоплює наші почуття, але ми навіть не замислюємось над цим, і осінь вдарить. Традиційно це пов’язано з епідеміями, які вражають особливо тих, у кого ослаблений імунітет.

Тому ми підібрали для вас список суперпродуктів, які ви повинні включити до свого меню зараз (якщо ви цього ще не зробили). Багато з них є антиоксидантами, яких нашому організму точно не повинно бракувати не лише до початку осені, а й протягом року. Ходімо з нами, щоб подивитися, про що йдеться.

Такі ягоди, як журавлина, чорниця, годжі

Сезон ягід все ще тут, і завдяки йому ви можете природним чином зміцнити свій імунітет. Журавлина, чорниця, а також малина використовуються як антиоксиданти для поліпшення роботи серцево-судинної системи. Багата присутність клітковини, вітаміну С, а також інших робить антиоксиданти корисними не тільки для здоров’я, але і для зменшення ваги. Крім того, якщо у вас ласун, це найприродніша і освіжаюча форма набуття такого смаку в організмі.

Зелений чай як антиоксидант або матча, спіруліна, хлорела та зелений ячмінь

Зелений чай - чудовий антиоксидант з цілющою дією, який також сприяє спалюванню жиру. Матча, спіруліна, зелений ячмінь та хлорела також дуже успішно працювали в зеленій хвилі в останні роки.
Спіруліна є багатим джерелом антиоксидантів, що поєднує в собі такі важливі елементи, як залізо, магній або калій. Хлорела багата вітаміном С, залізом і тим самим сприяє зміцненню нашого імунітету. Зелений ячмінь також широко асоціюється з імунітетом і бореться із вільними радикалами, завдяки значній присутності вітамінів та мінералів.

Пробіотики, такі як грецький йогурт або кефір

У вашому раціоні не повинно бути пробіотиків. Чи знали ви, наприклад, що до 3/4 клітин, пов'язаних з нашим імунітетом, розташовані в кишечнику? Тому важливо, щоб ви робили все можливе, щоб зберегти їх здоровими та функціональними. Споживаючи грецький йогурт або, наприклад, кефір, ви підтримуєте баланс кишечника, але також підтримуєте психічне здоров’я. Це те, що поєднується з функцією наших органів, а також з імунітетом. Однак мало хто це усвідомлює.

Олійні та горіхи

Волоські горіхи зменшують нервозність і стрес завдяки вмісту жирних кислот омега-3, що також тісно пов’язано з ослабленим імунітетом. Насіння чіа, насіння льону мають великий вплив на травну та видільну систему, вони запобігають раку товстої кишки. У поєднанні з клітковиною у формі вівсянки вони створюють підходящу комбінацію суперпродуктів для нашого організму та міцного здоров’я. Великою перевагою також є те, що ви можете поєднувати всі ці суперпродукти для створення нових, безпомилкових смаків.