Погода не є виправданням для того, щоб не займатися спортом. У Salud Endiable ми пропонуємо вам чотири вправи для живота, які ви можете робити на своєму дивані. Комфортно, практично, і ви також будете у формі.

робити

Повторіть вправи 10 разів і зробіть по два підходи до кожного. Найголовніше - підтримувати правильну позу спини, щоб уникнути травм.

1. Сядьте на диван з прямими ногами, злегка зігніть руки, а спину тримайте прямо. Потім підніміть одну ногу і опустіть її, чергуючи з іншою ногою. Не потрібно опускатись до цілого.

два. Виконайте те саме, що і в попередній вправі, але цього разу зігніть коліна. Наче ви їхали на велосипеді. Цього разу руки будуть над головою, і вам доведеться спробувати торкнутися ліктя коліном. Чергуємо праву ногу з лівим ліктем і навпаки.

3. Вправа має таке ж положення, як і номер 1, але ви будете згинати ноги і розгинати їх одночасно.

4. Позиція така ж, як і у вправах No 1 і 3, але цього разу ми будемо тримати ноги прямо, а піднявшись, будемо злегка схрещувати ноги.

Ви наважуєтесь на ці вправи? Більше немає виправдань за те, що не займаєшся спортом!