Хіба ви не знаєте, чому не худнете? Існують типові помилки, які ми робимо, що спричиняють відскоки, розчарування або навіть кидають нас в обійми, коли ми їмо гріхи. Щоб допомогти вам компенсувати ці помилки, про які ви не знали, ми довідаємося про дотримання дієти, ожиріння та про те, як навчитися худнути здоровим, збалансованим, постійним та здоровим способом, від доктора Самбіта.

худнути

Хосе Луїс Самбіт, медичний експерт з діагностики та лікування ожиріння, після 20 років професійного досвіду в цій галузі написав книгу. У своїй книзі "Харчовий коучинг" він аналізує помилки, які він виявив у своїх пацієнтів.

Більшість з них починають з того, що багато людей розглядають втрату ваги як загальну мету, не вважаючи, що це складний процес, і що вони повинні розглядати реалістичну мету з певними напрямками дій та дотримуватися протягом встановленого часу. Все це, звичайно, під наглядом професіонала.

Це найпоширеніші помилки:

1. Думаючи, що те, що працювало у вашого друга чи члена сім’ї, може працювати і у вас. "Тіло вашого друга або знайомого не ваше, ви не поділяєте обмін речовин і те, що працює на нього, або вона не обов'язково піде вам добре, але може завдати шкоди. Ви повинні серйозно ставитися до свого здоров'я, і, звідси втрата ваги ", - пояснює лікар.

2. Не кажіть, що ви на дієті. Це ваше рішення, і краще не заважати думкам інших.

3. Однією з найдивовижніших порад є "не пропонуйте починати з понеділка зі свого плану схуднення. Якщо ви це зробите, прогнозує дієтолог, ви не дійдете до середи. хороший час для початку. Якщо ми зробимо це в понеділок, коли ми втомимось наприкінці тижня, ми, безсумнівно, потрапимо у знамениту "обманку" ", Sambeat.

4. Гіпокалорійна дієта - це не рішення. Це одна з основних передумов методу Сан-Пабло Хосе Луїса Самбіта. Голодування призводить до відмови від дієти, оскільки виробляє йо-йо ефект і втрату м’язової маси.

5. Чудес не існує, як і диво-дієт.

6. Ще одна поширена помилка: зважуйся кожен день.

7. Нічого не трапиться, якщо одного дня ви пропустите дієту це не означає, що ви більше не можете відновити свої зусилля.

8. Не порівнюйте себе з тими, хто худне.І набагато менше, якщо ви вирішили сідати на дієту одночасно з партнером-чоловіком. Наш метаболізм працює по-різному, і вони роблять це швидше.

9. Не вигадуй. Не варто їсти на грилі в понеділок після недільного запою. Чому? "Тому що ви сприяєте лише метаболічному дисбалансу, оскільки організм прагне відновити те, що, на його думку, йому буде потрібно для виживання. Те, чого він не приймає зараз, прийме пізніше., ви будете худнути повільніше", уточнює Sambeat.

10. Не витрачайте своє життя на дієту.