Існують звичаї, які змушують нас спалювати менше калорій протягом дня. Це пов’язано з тим, що ми кондиціонуємо своє тіло менш швидко спалювати жир, що збільшує нашу вагу та знижує працездатність; Однак, уникаючи цих помилок, ми можемо зберегти свою обмін речовин в хорошому темпі.

псують

Звички, що псують обмін речовин

1.- Не включайте гостре в раціон

Нове дослідження показало, що коли люди додають червоний перець чилі на вечерю, вони, як правило, почуваються ситішими та їдять до 30 відсотків менше, ніж легка їжа. Перець багатий капсаїцином - компонентом, який може прискорити метаболізм, контролюючи викид гормонів, що регулюють апетит; а також підвищений рівень гормонів стресу, які зменшують бажання їсти.

2.- Приділяючи багато часу сидячи

Не дивно, що розслаблення перед комп’ютером на роботі чи телевізором вночі може додати нам зайвих кілограмів. Але навіть у активних людей, які дотримуються режимів вправ, сидіння протягом трьох годин і більше на день асоціюється із 74% підвищеним ризиком метаболічного синдрому; сукупність факторів ризику діабету та серцевих захворювань, що включає ожиріння, високий кров’яний тиск та холестерин.

Тривале сидіння означає, що м’язам не потрібно працювати так сильно, щоб спалювати менше жиру; що може призвести до поганої чутливості до інсуліну.

3.- Не мийте спожите

Перш ніж вкусити яблуко, переконайтеся, що ви його правильно помили. У дослідженні 2012 року в “Здоров’ї навколишнього середовища” зазначалося, що забруднювачі навколишнього середовища, такі як пестициди, пов’язані з ожирінням та метаболічним синдромом. Дослідники виявили, що в лабораторних клітинах забруднювачі зберігаються в жировій тканині, де вони викликають запалення і впливають на шляхи, що регулюють обмін речовин. Намагайтеся купувати органічну їжу, коли це можливо, і завжди спочатку ріжте пошкоджені або забиті ділянки фруктів та овочів; потім ретельно вимити тільки під проточною водою.

4.- Забувши помити руки

Дослідники Центру біомедичних досліджень Пеннінгтона при Університеті Луїзіани виявили зв'язок між поширеним респіраторним вірусом, який називається аденовірус-36, та ожирінням, оскільки вірус перетворює стовбурові клітини в жирові клітини. Щоб зменшити ризик вірусних інфекцій, потрібно мити руки правильно і регулярно.