Запустіть свої двигуни і, нарешті, спаліть зайвий жир за допомогою цих методів, про які ми розповімо нижче, і прискорити ваш метаболізм, щоб покращитися

Мінімальний відсоток жиру в організмі не має секретів: тобто щоденне споживання кількості необхідних калорій, тобто, вживання їжі, достатньої для того, щоб не перевищувати межі основного метаболізму, беручи до уваги вправи, які ми робимо. Знаменитий баланс макроелементів. Ми покажемо вам, як прискорити обмін речовин, мати більше бадьорості, більше бажання рухатися і споживайте більше калорій і так ви зможете максимально скоротити жир із свого тіла.

вдалих

Пийте більше води. Вживання води спричинює збільшення споживаних нами калорій, навіть якщо ми залишимося сидіти. Досить причини, щоб не брати до уваги солодкі напої, які лише забезпечують нас калоріями і в значній мірі відповідають за надмірну вагу у деяких людей. 2 літри на день - рекомендована стандартна кількість, але якщо ви займаєтеся спортом і хочете пришвидшити обмін речовин, ви можете випити навіть 3 або 4 літри.

Більше їжі (не менше). Ви повинні їсти, щоб схуднути. Перетравлення їжі, її засвоєння та зберігання поживних речовин вимагає енергії. Сильне обмеження калорій знижує рівень метаболізму. Крім того, голодування з часом приводить організм до розщеплення м’язової тканини для задоволення енергетичних потреб, додатково зменшуючи спалювання калорій.

Будьте узгоджені з прийомами їжі. Можливо, ви один з тих, хто вважає, що прийом їжі більше разів на день збільшує наш метаболізм, однак те, що допомагає в цьому плані, не є нерегулярним, коли справа доходить до їжі щодня. Дослідження показують, що чоловіки, які їдять частіше протягом дня, худші за тих, хто їсть їжу в різний час дня, без будь-якого планування.

Їжте більше білка. Білок тримає вас ситими довше. Крім того, ваше тіло використовує більше калорій для перетравлення білка, ніж для розщеплення вуглеводів або жиру. Високоякісний білок з таких продуктів, як яйця, нежирне м’ясо, птиця, молюски та молочні продукти, також підвищує рівень амінокислоти лейцину в організмі, що важливо для підтримки м’язів та спалювання більше калорій.

Розглянемо кофеїн. У людей він діє як стимулятор центральної нервової системи, виробляючи ефект відновлення рівня настороженості та усунення сонливості. Насправді це найбільш споживана психоактивна речовина у світі. Оскільки кофеїн діє на відчуття втоми, він ідеально підходить для поліпшення спортивних результатів, і більше у фізичних вправах, які тривають певний час. Наукові повідомлення, які позитивно пов'язують кофеїн із фізичними вправами, походять із середини 20 століття.