Що є вправа Що спалює більше калорій, якщо моя мета - схуднути? Це залежить від кількох факторів, таких як вага тіла та інтенсивність та тривалість кожної вправи.

спалювання

«Спалювання калорій» не є синонімом схуднення. Щоб схуднути, ви повинні поєднувати дієту та фізичні вправи, щоб наприкінці дня ви витратили більше калорій, ніж спожили. Якщо ви багато тренуєтесь, але їсте більше, ви можете не тільки не схуднути, але в підсумку набрати вагу. Є такі вправи, як ті для бодібілдингу, які не передбачають великих витрат енергії, але які збільшують споживання вашого тіла протягом дня, так що ви втратите більше ваги, харчуючись тим самим.

Деякі види діяльності, за допомогою яких ми спалюємо найбільше калорій:

Бігти

Дослідження показало, що Ви повинні бігти зі швидкістю 8 км/год, щоб спалити багато калорій. Це надзвичайно здорова та ефективна вправа для будь-кого, ви можете бігати у своєму власному темпі та покращувати свій фізичний стан.

Плавати

Хочете охолодитись після довгого робочого дня? Прямо зараз вирушайте до басейну! Ця вправа спалює багато калорій, особливо якщо ви плаваєте у стилі метелик. Плавання вправляє все тіло, і ви не ризикуєте пошкодити суглоби або погіршити наявну травму, оскільки це спорт з нульовим ударом.

Але якщо ваш сміливіший, тхеквондо - найкращий варіант. Це бойове мистецтво спалює багато калорій і тренуватися до завидної дисципліни.


Стрибати через мотузку

Це одна з вправ, яку віддають перевагу фахівці. Це ідеальне заняття - спалювати калорії за короткий час. Як підказку, ви можете використовувати обважнений канат, щоб зробити вправу більш ефективною.

Тепер вам буде менше важити, щоб піднятися на третій поверх! Використання сходів як методу вправ дуже ефективно. Швидкий підйом - це надзвичайно хороший спосіб спалити калорії (можна спалити до 1000 калорій). Кращий? Вам не потрібно платити за дорогий тренажерний зал, щоб підтримувати фізичну форму.