На сьогоднішній день в Інтернеті багато інформації про дієти, і кожен має свою думку, однак спробування дієт несе в собі ризик, оскільки люди часто впадають в одержимість втрачати жир, залишаючи осторонь здоров'я та вирішуючи проблеми, які можуть спричинити ряд короткострокові або довгострокові умови.
Важливо зосередитись на поліпшенні здоров’я, а не на втраті ваги за короткий термін, пам’ятайте, що адекватна вага є відображенням здорового харчування, а не навпаки.
Йдеться про збереження здоров’я шляхом прийняття розумних рішень, зменшення розміру порцій висококалорійної їжі, обмеження споживання насичених жирів, простих цукрів та рафінованого борошна, вживання в їжу натуральних продуктів, таких як фрукти, овочі та цільні зерна, а також як зменшити споживання в раціоні оброблених продуктів.
Хоча здорове харчування може охоплювати найрізноманітніші способи харчування, є кілька особливостей, які виділяються:
Існує 3 групи продуктів харчування, ліпіди, вуглеводи та білки; важливо, щоб ми розглядали ці 3 групи під час кожного прийому їжі.
Щоб вони відповідали потребам кожного поживного речовини, для зміцнення організму.
Це включає різні продукти з кожної групи продуктів, наприклад, овочі: варіюйте кольори овочів, оскільки вони отримують різні поживні речовини для кожного кольору.
З урахуванням економічних ресурсів, культури та смаків кожної людини. Різноманітність завжди є для всіх, вона практично необмежена.
Без шкідливих мікроорганізмів, токсинів та забруднень, це означає, що все повинно бути добре вимито та продезінфіковано.
Збалансований.-
Щоб поживні речовини зберігали належну пропорцію один одному. На тарілці: 50% овочів, 25% круп (бажано цілі зерна), 25 % білка .
Один з найпростіших способів дотримуватися правильної дієти - це заздалегідь підготувати та спланувати їжу та позбутися оброблених продуктів.