Ви хочете скинути кілька кілограмів? Салат - чудовий варіант для споживачів, але лише якщо ви пропустите наступне!

Холодні нарізки

М’ясо, як індичка або курка, може бути чудовим варіантом, оскільки воно містить багато білка, але не чіпайте м’ясні нарізки! Вони містять велику кількість нітратів і солі, тому бажано їх не вживати, оскільки надмірне споживання солі викликає здуття живота та біль у животі, крім того, що заважає успіху дієти.

Рішення: Якщо ви не любите поєднувати варене м’ясо з салатом, їжте багато яєчних білків, щоб заповнити білок!

Солодкі олійні культури

Зацукровані фундук з горіхом та шоколадні смаколики для студентів є солодкими, навіть якщо вони виготовлені з олійних культур, тому вони не вписуються у ваш раціон. Подібна ситуація з підсолодженими сортами та сухофруктами, наприклад, пелюстками яблук, банановими чіпсами: вони лише повні зайвих калорій, вони не забезпечують організм поживними речовинами.

Рішення: Фрукти не тільки полегшують нашу тягу до цукру, але вони також наповнені вітамінами, антиоксидантами, клітковиною та мінералами.

Макарони

Якщо ви «просто» хочете харчуватися здорово, сміливо готуйте салат із макаронами, але якщо ви хочете схуднути, їжте лише овочі, особливо якщо макарони виготовлені з білого борошна! Їжа, виготовлена ​​з білого борошна, підвищує рівень цукру в крові, але вона не наповнює шлунок; ви скоро будете зголодніти до них, тому вони також не підходять для дієти.

Рішення: Якщо ви не хочете відмовлятися від тіста під час дієти, приготуйте його самостійно з житнього борошна, вівсянки або цільнозернового борошна!

інгредієнтів

охоплення

Заправка «Цезар», «Тисяча островів» чи йогурт із кунжуту - ваша улюблена? У нас є погані новини: крім штучних ароматизаторів, вони також містять консерванти, жири та доданий цукор, тому їх не варто їсти!

Рішення: Трохи домашньої гірчиці або оливкової олії дійсно можуть викинути навіть найпростіший салат, крім того, вони низькокалорійні!

Заморожені продукти

Звичайно, ми не думаємо, що ви їсте картоплю фрі для свого салату, але важливо знати, що заздалегідь підготовлені заморожені продукти можуть вплинути на ефективність вашого раціону, навіть якщо ви регулярно їсте їх із салатом. На жаль, це стосується і цибулевих кілець: незважаючи на те, що він овоч, він містить стільки ж солі, як якщо б ви з’їли мішок картопляних чіпсів, і важко перешкодити їм жувати.

Рішення: Придбайте трохи арахісу і приправте сіллю і перцем вдома; Це буде принаймні так само добре, як у магазині!