Немає необхідності відмовляти собі в невеликій перекусі пізно ввечері, коли ви старі, але якщо це вже так, робіть це з розумом!

Якщо ви в цей час їсте їжу з чорного списку, ви не тільки погано будете спати, але й внесете в організм багато зайвих калорій, які вам посміхнуться у вигляді відкладеного жиру.

Наступної ночі дайвінгу в холодильнику, замість того, щоб брати першу найсмачнішу на вигляд їжу з холодильника, не дивіться далі, якщо ви потрапляєте в наступні 5 типів груп продуктів. Давайте скажемо вам, чому!

Жирна їжа

Наступного ранку не тільки жирна, важка їжа почнеться важче, але ви також перевантажите шлунок: ви ускладните все, і травлення буде повільнішим. Тому тримайтеся подалі від фаст-фуду ввечері, не їжте перед сном горіхи, морозиво або зайві сирні закуски.

Їжа з високим вмістом вуглеводів або цукру

Багато з нас бажають трохи солодкого сонного перед сном, що змусить нас спати щасливо, але величезний шматочок шоколадного торта лише зарядить рівень цукру в крові. Таким чином ви досягаєте прямо протилежного ефекту: ви будете моргати стелею замість того, щоб спати свій солодкий сон. Тому уникайте тортів, тістечок та інших десертів, печива, закусок, але навіть білого хліба. Швидше, поласуй медовим яблуком.

уникати

Червоне м’ясо та інші білки

Як жирні укуси, їжа з червоного м’яса сидить у вашому шлунку пізно ввечері. Ви не зможете перетравити його під час сну. Більше того, завдяки великій курячій або свининній курінці ви досягаєте того ж ефекту. Вам не потрібно повністю відмовлятися від білка на ніч, просто їжте правильний вид малими порціями: замість цього виберіть склянку йогурту або кілька скибочок індички.

Гостра їжа

Хоча багато спецій також функціонують як природний засіб від декількох захворювань, але лікуйте їх пізно ввечері! Гостра, перечна їжа може зіпсувати ваш шлунок, не кажучи вже про те, що ці продукти стимулюють ваші органи почуттів, ускладнюючи засинання.

Великі дози

Закуска пізно ввечері - це не те саме, що пізно ввечері! Якщо ви підтримуєте в цей час калорійність їжі, яку ви їсте, нижче 200, у вас не буде проблем із засинанням або травленням. Намагайтеся дотримуватися тих самих звичок здорового харчування, що і протягом дня.

Що їсти замість перелічених? Легкі страви малими порціями, щоб ваша пристрасть зникла. Переконайтеся, що ви просто хочете солодке або солоне, і виберіть делікатес до 200 калорій. Пам’ятайте, також обмежте споживання алкоголю, оскільки занадто багато напоїв не дадуть вам спати всю ніч!