ВИ МАРТИТЕ ЧАС В КУХНІ? ХОЧИТЕ Схуднути? ЗНАТИ ЦІ 5 КЛЮЧІВ, ЩО ВАМ ДОПОМОГУТЬ.
Коли жінка хоче добре поїсти, подбати про своє здоров’я та досягти здорової ваги, одним з пріоритетів має бути домашня їжа, я маю на увазі не лише сочевицю та інші рагу, але готувати все, починаючи від сніданку та вечері.
Якщо їсти речі, приготовані самостійно, ви помітите велику різницю у своєму тілі та здоров’ї, а також у своїй кишені, адже незалежно від того, чи хочете ви їсти на вулиці чи купувати багато готових продуктів, гроші, витрачені на цьому тижні, значно збільшуються.
Для мене існує 5 клавіш, які допомагають вам отримувати час та енергію, схуднувши.
- Організуйтесь, Це змусить вас харчуватися здорово, а також зменшить тягу, яка може з’явитися протягом цього дня. Тому що, якщо немає нічого корисного для їжі, коли ви відчуваєте перекус, ви підете прямо на солодку, солону закуску або все, що вам попадеться.
Також трапляється так, що якщо приходить обідній час, і ви нічого не приготували і не продумали, або навіть якщо ви плануєте їсти, але те, чого вам не вистачає, це час його приготувати, ви неодмінно візьмете перше, що з’явиться, коли відкриєте морозильну камеру або холодильник. Щось, що швидко готується, і, як правило, зовсім не здорове.
- Меню плану. Як мінімум, ви повинні включати обід і вечерю. А якщо ви вже включаєте сніданки та закуски, набагато краще.
Не поспішайте все записувати. Виберіть день, в який ви будете записувати все, що ви їсте протягом тижня. Переконайтеся, що ці меню відповідають потребам у харчуванні та адаптуються до вашого темпу життя.
Слід також переконатися, що меню ґрунтується на тому, що ви можете готувати лише один-два дні на тиждень.
- Після того, як ви записали всі страви, які збираєтеся приготувати, складіть список покупок виходячи з цих страв, ви заощадите час у супермаркеті і не будете витрачати їжу, купуючи лише те, що вам потрібно на цьому тижні.
Але перед усім цим перевірте, що є вдома, щоб не купувати щось, що вже є у вашій коморі.
Пам'ятайте, що для того, щоб ваша покупка була здоровою, ви повинні уважно поглянути на харчові етикетки, щоб переконатися, що те, що ви збираєтеся приймати, входить у здорову їжу.
- Пристосуйте ці рецепти до свого ритму життя, Якщо у вас завжди не вистачає часу вранці, виберіть швидкий сніданок, наприклад, коктейль.
Також вибирайте рецепти, які ви вже знаєте, не час щось пробувати. Йдеться про те, щоб максимально використати час, щоб залишок тижня був доступний більше часу для вас, вашої родини, друзів або для того, що ви хочете найбільше. Я хотів би сказати вам 1 або 2 нових рецепти, якщо ви хочете спробувати нові речі.
- Виберіть один день на тиждень для приготування їжі, або два. Того дня ви присвятите себе приготуванню всіх або майже всіх страв тижня, включаючи сніданки, якщо ви вирішили це зробити.
Якщо ви дотримаєтесь цих 5 ключів, які я вам кажу, ви досягнете своєї мети - бути здоровим, дбати про свій раціон, а також досягти ваги, яку хочете.
Запам’ятайте: сплануйте, складіть список покупок і готуйте.