любить

Порожній шлунок не дорівнює результату у вигляді зважених кілограмів. Голодування може мати досить негативний вплив на наш організм. Ось кілька способів позбутися від жиру, не відчуваючи почуття голоду.

1. Сніданок - основа?

Так, вони є частиною основних прийомів їжі протягом дня. Якщо ми хочемо схуднути, нам слід поласувати достатньою кількістю білка на початку дня у вигляді молочних продуктів, яєць або пісної шинки, а також здорового жиру авокадо та цільнозернових вуглеводів. Сніданок забезпечує енергією протягом дня. Якщо їх опустити, існує ризик того, що організм «попросить» енергії пізніше вдень і навіть вночі, або безпосередньо перед сном. Окрім сніданку, бажано забезпечувати організм необхідною енергією протягом дня. Не будемо пропускати обід чи легку вечерю. Десятина і свинець повинні бути легкими і складатися переважно з несолених горіхів, йогуртів, фруктів або овочів.

2. Остерігайтеся цукру

І особливо ті, що є в білому хлібі, картоплі та макаронах. Якщо ми не можемо уявити життя без вкладень, давайте виберемо цільнозернові варіанти. Цукри, що містяться в цих продуктах, зберігаються в організмі людини у вигляді підшкірного жиру, особливо якщо ми не спалюємо їх під час спортивних занять чи інших видів фізичних вправ. Не потрібно турбуватися про простий цукор із фруктів та деяких солодших овочів (наприклад, моркви). Більшість, особливо кислі фрукти, важать менше 50 кілокалорій на сто грамів.

3. Без фізичних вправ не можна

Нам доводиться займатися спортом або просто рухатися, якщо хочемо скинути зайві кілограми. Без цього не обійтися. У цьому випадку застосовується просте рівняння. Витрати повинні перевищувати споживання калорій. Якщо рівняння обернеться навпаки і прийом буде трохи вищим, ми автоматично відчуємо це на округлому тілі. З видів спорту для схуднення найбільш підходять біг, плавання, їзда на велосипеді та ковзанах. Якщо ми хочемо приємнішого та твердішого тіла, нам також не слід уникати тренажерних залів та підняття тягарів.