Найкращими вправами для схуднення є аеробіка, оскільки це допомагає спалити більше калорій і, отже, втратити більше жиру. Аеробіка характеризується постійним виконанням занять з певною інтенсивністю. Для отримання хороших результатів рекомендується виконувати процедури, принаймні 20 хвилин на сеанс. Salud180.com нижче розповідає, які найкращі вправи для схуднення.
1. Аеробіка: це одна з улюблених вправ для схуднення жінок. Ця процедура допомагає в основному зміцнити ноги, стегна і сідниці. Втрачена калорія: 400
2. Плавання: Цей вид спорту відмінно підходить для схуднення, оскільки всі м’язи тіла працюють. Втрата ваги залежить від швидкості, з якою виконується рутина. Втрачена калорія: 400
3. Велосипед: Це відмінна серцево-судинна вправа, залежно від опору та швидкості є втрата ваги. Рекомендуються 30-хвилинні екскурсії. Втрачена калорія: від 250 до 500
4. Скакалка: це одна з найпростіших, але найефективніших вправ для схуднення, які можна робити для спалювання калорій. Саме фізична активність спалює більше жиру. Він ідеально підходить для підвищення витривалості та працездатності майже в будь-якому виді спорту, такому як теніс, баскетбол, футбол, лижі та волейбол. Втрачена калорія: 500
5. Біг: Для схуднення це один з найкращих видів спорту, для подорожі потрібні лише гарна тенісна взуття та багато настрою. Щоб помітити більш швидкі результати, рекомендуються сеанси принаймні 30 хвилин. Втрачена калорія: 400
- Хитрощі для схуднення П’ять вправ, які потрібно робити, щоб схуднути, якщо вам більше 40
- Хитрощі для схуднення П’ять вправ для схуднення, які ви можете робити, не відвідуючи тренажерний зал
- Сім вправ, які потрібно робити вдома і схуднути (рекомендовано ВООЗ)
- РУТИНА ВПРАВ ДЛЯ СХУДЕННЯ В ДОМАХ - Персональний тренер Мадрид
- Хитрощі для схуднення Це найкращі вправи, які ви можете робити вдома