Спорт у воді - це не просто плавання. В останні роки з’явилися нові дисципліни, які занурені в цю чудову стихію: вони є на будь-який смак, від воги (водна йога) до біріболу (різновид волейболу), включаючи гідро-кікбоксинг. Вода справді є особливо підходящим середовищем для занять спортом, оскільки вона зменшує тиск на суглоб і одночасно робить рухи більш виснажливими, сприяючи споживанню калорій та зниженню ваги. Тому ці заходи підходять для тих, хто хоче підтримувати форму, розважаючись, а також для людей, які хочуть схуднути, і для вагітних жінок

водних

Якщо йога вже є повноцінною і корисною дисципліною для тіла та розуму, то вога (водна йога) - тим більше. На психологічному рівні він служить для зв’язку з самим важливим елементом. Справді, занурення у воду несвідомо відтворює почуття благополуччя, які протягом останніх дев’яти місяців відчували в навколоплідних водах на колінах матері. Крім того, завдяки опору, який чинить вода, за допомогою воги також можна довше підтримувати складні позиції йоги (асани); таким чином, енергетичні канали тіла очищаються ефективніше, і це допомагає пробудити конкретні точки в тілі, підвищуючи рівень психофізичного благополуччя. Рекомендація: щоб отримати більший корисний та інтенсивний ефект, робіть вогу, занурену в природні басейни з термальними джерелами.

Бірібол

Можна грати у волейбол також у воді. Вони це добре знають, особливо в Бразилії, де бірібол, нова дисципліна водного волейболу, дуже модна. Гравці (4 проти 4), занурені до пояса в морі або в басейні, обмінюються м'ячами і в хорошому темпі виконують постріли в суперників. Грають 3 набори по 12 очок, а офіційне поле розміром 4 метри на 8, глибиною 1,30 метра, із сіткою для волейболу на рівні води, але в товариських матчах можна вигадувати команди та вимірювання відповідно до кількості учасників та відповідно до до вільного місця. Цей вид спорту тонізує і зміцнює м’язи верхніх і нижніх кінцівок, не обтяжуючи занадто багато суглобів.

Гідро-кікбоксинг

Кардіо-спорт, який також допомагає усунути повсякденний стрес. Гідро-кікбоксинг складається з напружених уроків, на яких з уявним суперником борються безпосередньо зануреним у воду, ударами руками та ногами, кидаючи виклик опору рідини. Практика стає ще більш виснажливою, коли також використовуються рукавички та дошки. Незважаючи на те, що уроки зазвичай проводяться в басейні, ніщо не забороняє тренуватися і на пляжі, насолоджуючись красою панорами та насолодою на відкритому повітрі.

Гідроенергетика

Іншими словами, аквааеробний тренажерний зал складається із складних вправ, таких як стрибки, присідання та скоординовані рухи, з дуже малою кількістю пауз, щоб перевести дух. Ось чому це вважається корисною діяльністю як для серцево-судинної системи, так і для тонізування всього тіла, що підсилюється завдяки напору води, що робить вправи більш виснажливими. Результат? Плоский живіт, тверді ноги та руки.

Глибокий біг

Біг у воді є новим рубежем бігу, споживаючи багато калорій, не сильно напружуючи суглоби. Ця дисципліна підходить, крім кардіотренувань, також для тонізування преса і м’язів ніг та рук. Щоб бути ефективним, глибокий біг потрібно практикувати в недоторканій точці, використовуючи спеціальні рятувальні жилети, щоб триматися на плаву.