Гірше лише те, що якщо ви не худнете, якщо дотримуєтеся дієти ідеально, дотримуєтесь усього і все одно не худнете. Чому?
Ну, відповідь може бути різною для всіх, але ви не зможете схуднути з 5 найпоширеніших причин, наведених нижче.
1. Забагато введених калорій
На жаль, ви можете їсти більше, ніж слід. Ведіть щоденник харчування та завжди записуйте все: кожну їжу та напої, які ви приймаєте! Це незабаром відкриє вам очі на те, де помилка. Таким чином, може виявитися, що порції містять набагато більше калорій, ніж ви думали, а також виявляється, що помутніння, такі як алкоголь і нездоровий насік. Якщо ваш телефон завжди під рукою, завантажте програму журналу прийому їжі!
2. Ви втрачаєте м’язи
Під час схуднення природно, що тіло також втрачає м’язи. М’язи використовують в сім разів більше енергії, ніж жиру, тому втрата м’язів під час дієт небезпечна, оскільки при меншій кількості м’язів кількість введених вами калорій буде високою. Боріться, скорочуючи калорії далі (якщо ви хочете спалити більше м’язів) або починайте вправи, щоб відновити м’язи!
3. Ваша дієта встановлює занадто багато обмежень
Екстремальні дієти допомагають схуднути, але не в довгостроковій перспективі. Коли ви намагаєтеся швидко схуднути за допомогою екстремальної дієти, ваше тіло намагатиметься зберігати її через деякий час і зберігати у вигляді жиру. Зрештою, такі дієти призводять до порушення травлення та зниження рівня енергії. Більшості жінок потрібно мінімум 1200 калорій на день. Заходити під це небезпечно!
4. Ви недостатньо спите
Недостатній сон може вплинути на ваш гормональний баланс, включаючи рівень гормону, відповідального за голод. Регулярні нічні програми значно знижують рівень енергії, що також впливає на ваші плани схуднення.
5. У вас є основна скарга на здоров'я
Це найбільш невдала причина, через яку ви не можете схуднути. На жаль, на задньому плані можуть бути приховані проблеми зі здоров’ям чи хвороби. Це може бути, наприклад, гіпотиреоз, який уповільнює обмін речовин і викликає втрату ваги. Однією з ознак такої чи іншої гормональної проблеми може бути те, що ви не можете схуднути, як би ви не старалися.