Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Це дуже проста формула: для нижній з вага важливо почати зменшити порції з їжа. Цей намір може здатися обмежувальним, оскільки ми звикли їсти великі порції з думкою, що ми будемо задоволені довше.
Зменшити порції їжа не в дієта, означає менше їсти калорій і контролювати порції. Це також не означає, що вам доведеться їсти невелику кількість усього ", - пояснює він. Ліза молода, Професор кафедри харчування, харчових досліджень та охорони здоров'я Нью-Йоркський університет.
Здорово піклуватися про кількість їжі, яку ми їмо, оскільки це дозволяє нам підтримувати ідеальний розмір. Доведено, що якщо вони служать нам великими порціями ми збираємося їсти з плюс. Це змушує нас споживати більше калорій, і як наслідок ми підемо вгору з вага.
Тому, щоб не впасти в надлишок, Молодий дієтолог поділити п'ять фокуси дуже просто для зменшити порції їжі, не голодуючи.
1. Віддайте перевагу невеликим презентаціям. Це звучить очевидно, але тенденція полягає в тому, щоб купувати продукти різних розмірів: маленькі, середні, великі і навіть джамбо. мало є найкращим варіант.
2. Включіть більше овочів. Фрукти та овочі мають відносно низький вміст калорій: його клітковина змушує нас відчувати себе задоволеними. Доповнюючи страви овочами, легко буде протистояти спокуса з їсти в надлишок за те почуття ситості.
3. Склянка води перед кожним прийомом їжі. Ця життєво важлива рідина є союзником для контроль вага. Він настільки ефективний, оскільки змушує відчувати, що шлунок переповнений, і він також не вносить жодного внеску калорійність і люди, які п'ють його перед їжею зменшити споживання з їжа.
4. Бережіть довкілля. Спокійна обстановка, приглушене світло та музика тихо вигідно насолоджуватися їжею. Це також допомагає їсти плюс повільний вже метаболізувати краща їжа.
5. Уникайте вживання упакованих продуктів. Це заважає вам виміряти, скільки ви їсте. Коли в продуктах не вказано загальної кількості порцій, швидше за все ви перевищите необхідну порцію. Наприклад, якщо упаковка містить 10 порцій, це означає, що її вміст становить 10 малих пропорцій, якщо не звертати увагу на це вказівку, буде важко знати про порції.
Правильний баланс та уважність під час прийому їжі допомагають дуже сильно виміряти порції. Ви зазвичай це робите?