Автор: Cintia Mayol

порад

Є багато причин, чому ви можете набирати вагу на роботі, знайте про це і складайте список здорових звичок. У AtitudFEM ми хочемо вам допомогти, і ми готуємо 5 порад, щоб ви не товстіли, навіть перебуваючи в офісі.

1. Принесіть величезний салат в офіс

Хто відмовляється пити каву або їсти з колегами в обід? Коли ви не впевнені у калорійності, жирі або натрії в їжі, яку будете їсти, важко знати, що їсти, і ви можете споживати всі необхідні калорії за один прийом. Тож краще з дому приготувати салат, щоб ви з’їли його опівдні, а вдень ви були не такими голодними. Це допоможе вам не переборщити з їжею.

2. піт вночі

Замість того, щоб витратити годину сидячи перед Facebook або витрачаючи час на щось інше, ви можете зробити це, спалюючи калорії. Погуляйте, сідайте на велосипед, відвідуйте заняття зі спіну або відвідуйте тренажерний зал. Складіть розпорядок дня на день. Це відпочинок для розуму, знімає стрес і спалює калорії.

3. Використовуй м’яту як свого найбільшого союзника

Після закінчення кожного прийому їжі, запланованої закуски чи напою біжіть до ванної, щоб почистити зуби; М'ята м'ята не тільки запобігає появі порожнин та запаху з рота, але нагадує, що ви вже їли і не зголодніли, тому вам не доведеться їсти шоколадні цукерки, що є у вас на столі.

4. Тримайте біля себе здорові закуски

Це настільки солодко, що багато хто з ваших колег полюбляють готувати, але всі ласощі в кімнаті для перерв можуть спокусити вас нездоровим шляхом. Уникайте спокус, зберігаючи кілька корисних варіантів у своєму офісному холодильнику або шухляді столу. Йогурт, сирні палички, фрукти, нарізані овочі, вівсяне печиво, радість (типовий мексиканський амарант, солодкий з медом).

5. Пити воду цілий день

Чи знали ви, що банка кока-коли містить близько 143 калорій? Випивання банки соди на день додає 715 калорій на тиждень. Залишайтеся зволоженим та під напругою, пляшка води багаторазового використання на вашому столі - хороший варіант. Вода не тільки не містить калорій, але й створює у живота відчуття насиченості, зменшуючи обжерливість.

Ми рекомендуємо вам:

  • Повідомлення про конфіденційність
  • Правила та умови
  • Завантажте наш новий додаток

СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: