Ви вже мільйон разів чули, що дуже важливо пити від 1,5 до 2 літрів води щодня (що еквівалентно приблизно 8 склянкам води), оскільки це забезпечує багато користі для нашого здоров'я.

наслідків

Але ...? Якщо я питиму стільки води при нетриманні сечі, чи не буде це негативно впливати на мене?

Зовсім навпаки! Вживання достатньої кількості рідини життєво важливо для функціонування сечовивідних шляхів, для профілактики каменів у нирках та сечовому міхурі та інфекцій сечовивідних шляхів.

І навпаки, вживання недостатньої кількості рідини може призвести до сильної запаху сечі. Ця сеча дуже дратує сечовий міхур і може призвести до нетримання сечі. Розбавлена ​​сеча не дратує сечовий міхур, і сечовий міхур може легко утримувати велику кількість сечі.

Ми повинні пам’ятати, що всі крайнощі погані, якщо ми п’ємо занадто багато води, це посилить бажання сходити у ванну, і якщо її неможливо мати, і вона буде збережена, це може призвести до гіперсистемного сечового міхура, який може втратити еластичність. Це може схилити нас до інфекцій та поганого спорожнення сечового міхура.

2- Як часто ми повинні ходити у ванну?

Ідеальним буде спорожнення нашого сечового міхура кожні 3-6 годин з об’ємом сечі не більше 400-600 мл. Якщо наша сечовидільна система працює нормально, ми відчуємо бажання сходити у ванну, коли в нас збережеться близько 400 мл, і тоді нам слід піти у ванну. Слід пам’ятати, що загалом літні люди мають трохи меншу місткість сечового міхура через нормальні зміни, що виникають із віком. З цієї причини відвідування ванної кімнати відбувається кожні 2-3 години.

Затримка сечі може спричинити ослаблення сечового міхура, що призведе до поганого спорожнення сечового міхура. І навпаки, занадто часте спорожнення сечового міхура може зменшити кількість сечі, яку наш сечовий міхур може легко утримувати в довгостроковій перспективі.

Отже, якщо евакуація занадто мала або занадто часта, ми повинні проаналізувати, які аспекти ми можемо змінити, щоб її нормалізувати.

3- Виконуйте вправи Кегеля

Вправи Кегеля - це рухи, спрямовані на зміцнення м’язів тазового дна, що існують як у жінок, так і у чоловіків (так, у чоловіків теж!). Ці вправи були створені досить давно в 1940 році гінекологом Арнольдом Кегелем, від якого вони взяли своє ім'я, як засіб для профілактики та вирішення нетримання сечі у жінок після пологів.

Поступово було виявлено, що вправи Кегеля можуть служити набагато більше, ніж для лікування нетримання сечі після пологів, оскільки обробка тазового дна дозволяє нам більше контролювати ці м’язи та підвищувати їх силу та опір. Таким чином, рекомендуються вправи Кегеля для запобігання можливого нетримання сечі в майбутньому та мінімізації його ефекту.

4- Ні алкоголю, ні тютюну

Деякі продукти харчування та напої можуть дратувати сечовий міхур і призвести до нетримання сечі.

Окрім подразнення сечового міхура, високоміцні напої, пиво та вино посилюють сечовипускання та знижують рівень обізнаності, необхідний для сечовипускання, поки сечовий міхур не заповниться. Таким чином, ми збільшуємо ризик нетримання сечі, оскільки позиви до сечовипускання можуть бути більш інтенсивними та важкими для контролю.

З іншого боку, тютюн несе великий ризик пошкодження сечового сфінктера біля основи сечового міхура через хронічний кашель. Хронічний кашель може послабити і пошкодити сфінктер і призвести до нетримання сечі.

Другим наслідком куріння є подразнення сечового міхура від тютюнових побічних продуктів. Результатом є нестримне нетримання сечі.

Чи встиг я кинути палити?

Так! Кинувши палити, ваш шанс на нетримання сечі значно покращується, і ви можете легше оговтатися від проблем, пов’язаних з нетриманням.

5- Вага під контролем

Надмірна вага чинить тиск на м’язи, які підтримують сечовий міхур та уретру, спричиняючи витік сечі. Втрата ваги допоможе нам її зменшити і навіть вилікувати.

Важливо схуднути здорово і поступово, а також уникати засновувати свій раціон на діуретичних продуктах, оскільки ці продукти утворюють більше сечі. Також нам слід уникати в’яжучих продуктів, оскільки запор може заподіяти нам шкоду.