Почуйте це та інше про різні види спорту та їх наслідки. Безперечно, ходьба також має значення - і, звичайно, спринт, який ми штовхаємо після автобуса - ми не можемо обійтись, не рухаючись хоча б стільки. Якщо це такий шлях, давайте подивимось, які переваги від звичайної ходьби.

Висока надмірна вага також може завдати довгострокової шкоди здоров’ю. Ходьба значно сприяє спалюванню жиру, активізує обмін речовин і збільшує частоту серцевих скорочень. Дослідження показують, що ходьба рівномірним темпом протягом тривалого періоду часу споживає стільки ж калорій, скільки легша кардіотренування.

причин

Це жир! 5 причин, чому варто гуляти, тілом, рухами, регулярно ходити Джерело: Dreamstime

2. Обмін метаболізму

Ходьба - це не лише енергія. А швидка прогулянка в гору - це дуже хороший спосіб прискорити метаболізм.

3. Зміцнюйте стопу

При регулярній ходьбі не дивно, що ноги зміцнюються. Якщо вам важко пересуватися, вам слід гуляти в горах, сходах, важкій, складній місцевості.

4. Починається травлення

Кілька досліджень вже підтвердили, що прогулянка після вечері сприяє травленню. Дослідження 2008 року показало, що у випробовуваних, які гуляли після обіду, в результаті ходьби рівень цукру в крові був низьким, що є позитивним фактором, оскільки у них рідше розвиваються серцево-судинні захворювання та діабет.

5. Напруга піднімається

Як і багато інших форм руху, ми можемо отримувати напругу під час ходьби. Ретельна прогулянка рухає м’язами, якщо ви хочете трохи швидший, більш інтенсивний результат, рухайте рукою паралельно крокам.